Чем заменить хлеб в рационе, чтобы наедаться и не голодать

Все кто тут предлагают белок жиры и кето, это не поможет, кетоз, это сумасшедший голодняк по углеводам, чувство насыщения дают углеводы, добавьте сложных углеводов, гречка, булгур итд если это не принципиальная цель высушиться, если есть цель, только перетерпеть и выкинуть все углеводы, чтобы не сорваться 😆

Согласна с комментом выше. Насыщение дают угли. Пусть заменяет на сложные, отказываться от них полностью нельзя

Я в ахере с советов в комментариях.😂 Реально ку-ку что-ли? Хоть зажритесь белком и клетчаткой, это не восполнит углеводы. Пусть ест хлеб, но в меру. Зачем так изощряться над своим организмом полностью исключая хлеб? Не понимаю.

Можно заменить на хлебцы, цельнозерновой хлеб, черный хлеб.

Белок, углеводы и жиры плюс ещё овощи обязательно

Попробуйте приготовить ему хлеб из чечевицы.В Ютюб много рецептов

Белок

Пару дней посчитайте сколько калорий он съедает. Скорее всего не получается норма для него.

Много белка

Клетчатка до основного приема

Салаты, семена чиа

Согласна с комментом выше. Насыщение дают угли. Пусть заменяет на сложные, отказываться от них полностью нельзя

Все кто тут предлагают белок жиры и кето, это не поможет, кетоз, это сумасшедший голодняк по углеводам, чувство насыщения дают углеводы, добавьте сложных углеводов, гречка, булгур итд если это не принципиальная цель высушиться, если есть цель, только перетерпеть и выкинуть все углеводы, чтобы не сорваться 😆

Рыба тоже кстати долго переваривается.

Ввести 3 разовое плотное питание с жирами и белком + клетчатка (салаты, запечённые овощи). И обязательно следить, чтобы получал достаточно соли. Белок без жира нельзя, сахар поднимется и потом снова захочет есть. Если он убрав хлеб, есть что-нибудь сладкое, то голод его не покинет. Сладкое - это и фрукты и конфеты и газировка. Например завтрак можно сделать таким: 3 яйца + авокадо + салат + орехи немного. Обед: хороший кусок мяса или рыба + салат или запечённые овощи.

Вместо Жиров кстати можно омегу пить .

Цельнозерновые ведь можно . Макароны , гречка тоже надолго чувство сытости дает , плов

Белок добирать и жиры обязательно ( слив масло, авокадо и т д )

На Кето пусть сядет

Сложные углеводы, жиры

На завтрак не меньше 40-50 грамм

Белок обязательно

После завтрака я не ощущаю голода 5 часов

Крупы