Как справиться с тревогой: почему позитивное мышление не работает

👍«Думай позитивно»

👍«Всё будет хорошо»

👍«Настройся на успех»

Звучит поддерживающе. Но при сильной тревоге это почти не работает.

👉Почему?

Потому что мозг не верит во фразы, которые не похожи на правду‼️

Если внутри страх, а вы говорите себе «всё идеально», — возникает только большее напряжение.

Как будто вы пытаетесь себя обмануть ⁉️

В КПТ мы учимся не надевать розовые очки.

Мы ищем реалистичную мысль ✅️

Не катастрофу и не сказку — а факты‼️

❌️«Я точно провалюсь»

❌️«Всё идеально получится»

✅️«Будет сложно, но я готовился и уже справлялся раньше»

Такой мысли мозг верит 💯

А когда мозг верит — тревога снижается✅️

Не за счёт самоубеждения. А за счёт реальности ❤️