Как я похудела на 26 кг: белок, вода и правильные сладости

-22.7 кг за 3 месяца чистого, правильного питания без срывов, да неправильно, быстро, соглашусь, я сделала много ошибок, но сейчас исправляю ошибки и перешла на подсчёт калорий. На сегодняшний день -26 кг. Вес 65 при росте 157 см, иду к 55 кг. Что сейчас для меня самое важное и основное на дефиците. Белок, много белка 😁 Я получила достаточно много знаний относительно белка и это действительно очень важно, чтобы съедать норму белка. Если я съедаю на завтрак/обед/ужин норму белка, я не хочу есть минимум 4 часа. Клетчатка туда же, тоже очень важно съедать норму. Вкусняшки после основного приёма пищи. Я могу остановиться на одной конфете, на одном кексике, маленькой шоколадке, поэтому я спокойно съедаю, без зазрения совести и вписываю в свой дефицит. Да, можно совсем обойтись без сладкого, но я не могу, я сладкоежка и лучше я съем одно что-то, чем не съем и потом обожрусь. Вода, я пью 2-2.400 литра воды в день, уже приучила себя и пью спокойно, не давлюсь. Я могу выпить пива в выходной, съесть что-то вкусного и вредного, на следующий день увидеть +1-1.5 кг,успокоиться, понять, что это отёк и он уйдет через 2 дня, потому что на следующий день после послабления я войду в свой прежний режим.