Рецепт сендвича с тунцом: сытный завтрак за 10 минут

Делюсь с вами рецептом супер сытного завтрака.

🥪 СЕНДВИЧ С ТУНЦОМ

просто, сытно и очень вкусно

Ингредиенты:

• Чиабатта или просто ломтик хлеба

• Яйцо варёное — 1 шт

• Тунец (в собственном соку) — 120 г

• Кукуруза — 90 г

• Майонез или сметана — 1 ст. л.

• Свежий огурец

Приготовление:

Яйцо мелко нарежьте и разомните вилкой.

Добавьте тунец, кукурузу, соус и перемешайте.

Огурец нарежьте тонкими ломтиками.

Разрежьте чиабатту, выложите начинку и огурец.

Слегка прижмите — и готово 🤍

⚖️ КБЖУ (1 сендвич)

(чиабатта + начинка, начинка на 3 порции)

• ≈ 505 ккал

• Белки: ~22 г

• Жиры: ~16 г

• Углеводы: ~66 г