Что делать, если постоянно тянет и сводит ноги: советы мам

Всем привет

Подскажите может в кого было такое? Уже достаточно продолжительное время постоянно тянет ноги, не могу подобрать слов чтоб описать это ощущение. Хочется делать растяжку, тянуть мышцы в ногах, как будто они зажаты сильно, делаю растяжку, но это не помогает. Если стою, охото ногу напрячь так, чтоб колено в обратную сторону выпячить, ниче не помогает 😭 куда с этим идти? Как будто какое то напряжение в ногах, зажатость