Как справиться с тревогой о деньгах и будущем?

Я тревожник-предприниматель. И когда начались с осени разговоры о том, что отменят патент, добавят ндс и поставят всех на лютый счетчик; потом прикинув, что вместо 100тыс в год я буду платить налогов под 1млн. - я не спала пару месяцев. Такие же картинки были перед глазами - как нас выселяют из квартиры, как распродаю свои ценные вещи, как мы уезжаем жить в деревню в пустующую 40кв.м. квартиру свекрови, разводим свиней и садим 20 соток картошки, чтоб было что кушать и чем кормить детей🙈

Психолог!!! Только психолог!!! И как Мюнхаузен - тащить себя за волосы из этого болота мыслей!

Лучше рефлексировать о хорошем)

Откройте холодильник, еда есть? Если есть, закройте и ложитесь спать спокойно, утром повторить 😅

Когда у меня тревожность была на пике и я разгонялась до панической атаки за 0,000005 секунд, то я осознанно никуда не заходила. Даже сюда. Отписалась от всех новостных каналов,не читала новости. Ну это один из нескольких шагов конечно, но тем не менее. Если сильно реагируете, то нужно убирать триггер. Хотя бы на время,пока не научитесь жить с этим.

Антидепрессанты решили проблему , после отмены все ровно ))

то же самое… в голове часто негативные картины мира… очень тяжело так жить. завершаю сейчас гв и к психотерапевту видимо 😩

У меня так же, начитаюсь, еще дети добавят своим поведением и все, у меня не "стоит" ни на что. Я подумываю насчет таблеток, иначе я буду бесполезна для семьи, для общества, для всего.

Антидепрессанты. Проверено на себе

Я лечусь у невролога с нервным срывом. Ну вроде легче, но мысли о безденежье не покидают. Вот, жду зп с последним 800 руб на карте.

Зачем вы всё это на себя примеряете? Зачем притягиваете негатив к себе ? Если у вас всё ок, радуйтесь

Тоже рвзгоняю себя жоска, тяжело живётся 😁пью афобазол и магний

Недавно писала, я как тревожник сразу представляю как бомжую с цыганями.

Пытаюсь во всем искать плюсы🤣

И новую работу

Ооо даааа , очень понимаю вас

Еще посты про болезни и прочее

И я с вами🤦🏻‍♀️это реальный идиотизм думать о том, чего может не быть. Стараюсь сразу искать плюсы в своей жизни и думать, что все хорошо и будет так же всегда. Я вообще с детства очень тревожная. Только отвлекаться помогает. Кстати, вот даже взять листик и порисовать, очень расслабляет мозг

Я раньше не думала,что тревожная.

Недавно разговаривала с племянницей и она спросила-как ты можешь копить деньги, это же так нервно…

Я не поняла почему. Она обьяснила- ну вот копила ты, в чем то себе отказывала/ограничивала, накопила например 100000. Утром вышла из дома и херак… Машина сбила/кирпич упал и так далее. Ну и все, нафига копила и ограничивала себя? Ну у тебя хоть 3 детей, есть кому деньги оставить, а у меня только кот, и вот куда эти деньги денутся???🙂‍↕️

Сначала мне было смешно, потом страшно 😅

Ну всё собственно, процесс запущен😂

Не читаю общую ленту, если не в ресурсе. Новости тоже давно не читаю.

Аналогично

Я с вами. Вообще хочет найти у себя кнопку выкл и хоть одни сутки не подгорать от того или иного. Всё будущее беспокоит как жить где жить, чем платить, куда устроиться. Иной раз уже в голове у себя кричишь - хватит, стоп! Но не на долго хватает.

А из разных утюгов твердят - позитивно мыслишь - к себе что то положительное притягиваешь и наоборот. И ни как не получается начать позитивно мыслить

Ахах, это как тот мем - хочешь сделать мне больно, парень, я тревожник, я сама себе делаю больно сотней фейковых ситуаций в голове.

По делу- психотерапевт и ад. И жизнь прекрасна

А я к серьезному психологу иду в субботу

Я тревожник, который боится не отсутствия денег, а заходить в подъезд, идти по темной улице, собак, пожара на 5 этаже и т.д. и т.п.

Это к специалисту

Я точно так же сегодня по этому поводу загонялась, как я вас понимаю 🫂 спать не могла нормально, сплю и сквозь сон эта тревога и мысли разные.

Пока живу с этим,и потихоньку собираюсь с мыслями сходить таки к психиатру за успокоительным

Вот сейчас, когда бизнес проседает конкретно, продажи падают, уены растут, мне реально страшно. Бывают конкретно срывы, чаще стала засыпать ближеик 3 ночи, встаю в 7. Жесть пррисходит, и страшно наверное не за сеья, а за дочь и больную мать. И само страшное в этом, мнн не от кого ждать помощи, от слова совсем! Сама росла очень не просто, кошда на четвертинку хлеба копейки сошкребали, варили серую лапшу, которая в воде растворялась. Помню ботинки скотчем перематывала, потому что подошва отвалилась. Страшно жить в таких реалиях

Это не смешно. Вопрос в другом. С нормальным заработком, можно было «не голодать и не драться с бомжами», еще и отложить, а сейчас все доходы сжирают цены. В семье с авто, ещё и расходники, бензин, страховка. А если 2 машины, как у многих. Вопрос том, что деньги, зарплаты на которые ты ебашишь, не видя, как твои дети пошли, стали говорить, их, этих зарплат стало не хватать.

Свекр погиб на сво 1.5 года назад.

Я только недавно начала нормально читать новости, муж до сих пор разгоняется

Ну, в глубине души вы понимаете, что чтобы пойти на 2-3 работы и мыть подъезды, нужно конское здоровье. А тревожники тем и отличаются, что понимают, что здоровье - не константа. Сегодня оно есть, а завтра херак и ты уже не в силах подъезды мыть. Ход мыслей примерно такой ведь, положа руку на сердце?...

Меня в ноябре накрыла тревожность. Там много факторов было, в основном дети. Муж записал к психологу. Сразу)) сходила, поговорили, разложили по полкам, расписал над чем поработать. Сказал что если накроет - топай за таблетками. Измерил уровень моей тревоги и депрессии заодно. Ну среднее ( обычное мое состояние). Короче, через месяц хождения меня начало отпускать. По некоторым пунктам прям совсем отпустило. Остальное я пока в отрицании, не хочу прорабатывать, но мне уже и не мешает. Основные моменты из-за чего я могла плохо спать или получить сиюминутную кровавую картинку в голове проработали

На счёт денег не парюсь..точнее как, понятно что не очень комфортно+кредитные обязательства, но я с этом ничего сделать не могу, хожу в магазин, покупаю привычные продукты, удивляюсь каждый раз, но покупаю😅

Наши родители в 90е выжили, чем мы хуже?) Когда вообще было легко и просто?)

Но согласна, тревожность такая вещь.. у меня она на другой теме, чувствую пора в терапию с этим всем уже

Я тогда иду и надеваю свой браслет-четки и начинаю их перебирать, озвучивая все, что вижу вокруг: вот стоит телевизор и по нему показывают передачу про Львов, рядом стоит светло-серый стол и т.д. Мозг не может одновременно впадать в панику, озвучивать мысли и перебирать пальцами. А еще я закрываю телефон и ухожу гулять с детьми. Максимально стараюсь избавляться от информационного потока этих ужасов.

Я тоже тревожник...

Попробуйте спросить совета у любого ИИ, скажите "Ты психолог по когнитивно-поведенческой терапии, у меня такая-то проблема, что делать" И он вам накидает всяких успокоительных техник типа квадратного дыхания и т.д. А если из личного опыта - мне почему-то очень помогает фраза "Тревожный человек по сути живёт ЧУЖОЙ жизнью, полной самых ужасных катастроф. Хотя если оглянуться вокруг себя, то можно увидеть свою РЕАЛЬНУЮ жизнь - холодильник полон продуктов, сама здорова, в кроватках сопят здоровые дети, есть одежда, жилье, работа, за окошком тихо падает красивый снежок" Ну короче вы поняли. Можно даже взять бумажку и начать описывать свою реальную жизнь, как она есть, чтобы зафиксировать это в мозгу. И потом в минуты тревоги перечитывать.

Цифровой детокс

Критическое мышление

Мое любимое - КПТ (ну или хотя бы книги по тревоге от КПТ)

Со своей тревожностью я сходила с ума и лучшим решением было пойти к психологу. Понадобилось 5 месяцев, чтобы выбить это из моей головы😃 Если есть возможность, очень рекомендую обратиться к психологу, если нет, то один из важных советов, который помогал справляться с тревогой и усмирять ее - начинаете тревожиться, например, а вдруг не получится поездка, потому что ребенок заболеет, ловите эту мысль и начинаете в голове проигрывать все возможные сценарии. Что будет, если заболеет? Как вы поступите? Продумать все до самых мелочей, чтобы у вас был воображаемый план. А если не заболеет, то что тогда? И также план продумать. Можно даже писать это на бумаге. Это упражнение мне прям помогало, не сразу, но постепенно вошло в привычку и я поняла, что все самое страшное только в моей фантазии, а если даже и в реальности, то я готова к этому) Ну и важно найти причину тревоги, у меня была зарыта глубоко, я даже не ожидала, что вылезет именно такая причина, которая была, как только я ее откопала - тревожность значительно и резко снизилась.

Вы часом не весы по знаку зодиака?))))

Вы мысленно...

А я ела апельсин и читала эти посты про цены, и знаете что я начала делать, я пошла резать кожуру апельсина, чтобы ее засушить, на хрен, я так никогда вообще не делала, но после 50 сек нарезания кожуры, я устала и выкинула ее.

А ещё у меня есть огород, и если что буду там все сажать, у меня еще много идей как не умереть с голоду, мне вообще иногда кажется, что в какой то жизни я была хорошей бомжихой у которой было всегда че поесть🤣

Прорвемся🫶🏾 я тоже с вами♥️

Не сидеть в соц.сетях

Посмотреть видео Евгении Стрелецкой про тревогу на ютубе

Я вас понимаю! Мне помогло не читать новости, не вникать в политику. Когда 3 года назад совсем тяжко было с дергаюшимся глазом и скачками давления -пошла к неврологу, год на лекарствах, которые очень помогали. Потом слезла потихоньку. Но тревожная свинья везде грязь найдёт 😂 сейчас могу перенервничать из-за оценки ребенка, перфекционизм долбаный. Ребенок не нервничает, а я да. Короче если совсем сложно, вот прям до панических атак, то лучше к неврологу, оказать временную поддержку организму.

Только сегодня об этом думала. Захожу в соц сети, как все плохо, какой будет трудный год, кризис и тд. Начинаю впадать в уныние, думки эти, как дальше жить будет. Выключаю тел, смотрю по сторонам. Еда есть, запас денег на ипотеку есть, в ресторан не могу уже месяц попасть, все забито, люди кругом на тачках дорогих. Думаю, не все так плохо оказывается🤣

Я с вами. Могу начать накручивать себя до панической атаки

Я такая же)) купила уже сегодня после всех постов порошок по акции и туалетную бумагу 4 пачки по 12 рулонов)) записалась на бесплатное обучение для мам в декрете, прошерстила hh, мысленно мужу высказала, что ему тоже надо учиться.... но я знаю себя, завтра утром встану и всё будет ок) снова буду мечтать о том, куда потрачу выигрыш в лотерею в 30 млн. Рублей Хахахаха 😆

Я начинаю тревожиться, даже когда читаю про «девочки, посоветуйте отель в Египте». Думаю «почему он, а не яяя😭а я когда поеду в Египет?»😂

Всё, я беднею получается? Сначала огурцы ушли из рациона, теперь путешествия, а дальше что? 😅

Ну всё, опять завелась …

У меня по 2-3 плана на каждую ситуацию. Если на пике эмоциональном, перестаю читать новости и ухожу в добрые сериалы/фильмы.

Единственный вариант: оставить какой нибудь якорь, который вам будет отвлекать. И снести себе все соц сети, не читать новости, не сидеть в пабликах. Первое просто надо переключаться и пытаться стабилизировать свою тревожность и не давать ей разрастаться. Главное не подкреплять ее.

Я очень пофигистичный человек но конкретно в этом году у меня очень сильные эмоциональный срывы. Появилось тревожно-депрессивное расстройство и стала пить курсом валерьянку. Никогда со мной такого не было. Но вот появилось и это вообще кошмар полный...

😂😂😂

А мы живём в приграничном районе. То ракетная опасность, то БПЛА. И вот тут конкретно эмоциональные качели.

Порой думаю, что нужно выдохнуть и научиться радоваться простым мелочам.

Так что порой, не все так печально

Тревожность - мое втрое имя. Мне кажется, что я вообще не могу расслабиться, постоянно в каком-то напряжении. Сейчас начала читать Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Одна из мыслей: когда ты занят какой-то конструктивной деятельностью, у тебя нет времени беспокоиться. Действительно, когда у меня куча дел и мозг занят чем-то, то моя тревожность уходит. А когда сидишь без дела, она снова здесь.

Я тревожник до ужаса, начала принимать магний

Представьте сколько у меня ситуаций в голове с моим количеством детей 🙈

Я вас прекрасно понимаю

Вообще супер живу, прям моё время 👍

Мир не стабилен, всё плохо, а я уже разыграла 100500 сценариев в голове, не страшно)

Я прочитала ваш пост и у меня тоже началась паника...

Я просто стала меньше сидеть в инете.

И благодаря медитациям(на это ушло много времени, не 1 год) перестала через себя пропускать информацию.

Начала пить ад

Нет

Такого конечно

Уборщики служебных помещений требуются всегда - своих прокормлю !😂

Тяжело также. Когда совсем тяжело стараюсь закрыть новости и начать думать:

1. Довожу ситуацию до пика и думаю что я буду делать, к кому обращаться за помощью, что смогу сделать если останусь одна или на меня нападут, какие приёмы знаю. Это даёт точку опоры.

2.иду покупаю несколько пакетов крупы, консервы. На случай голода. Тревога отпускает.

3.стараюсь загрузить ежедневными рутирным делами, когда некогда погрузиться во тьму.

4. Какой-то проект открываю для себя мало значительный (сшить платье, нарисовать картину)

5.строю, планы по учебе, получить профессию новую.

Это даёт точки опоры мне и помогает снизить тревогу. Если есть с кем обсудить из людей, то это лучшее всего. Главное чтобы без осуждёния.

Перестаньте сидеть в соцсетях и все пройдет. Читайте лучше книги. Они хотя бы память и вообще мозг развивают. Соцсети это зло. Новостные паблики туда же в топку.

Ооо, я с вами, в определенные фазы цикла))

Чтоб вы понимали, мы поменяли авто и несколько дняэкй я была в депрессии: денееег нееет, мы голодааааем. Открыла морозилку. С голоду мы ели королевские креветки с мидиями. На следующий день еду крестьян. Ну, французских и грузинских, луковый суп, хачапури и свердловские булки домашние))

Потом отпустило, типа радость от покупки. Потом опять отпустило ииии... Херня, на 1/3 путевки есть, погняэали в Египет на мой др🤣🤣🤣

Сегодня опять: всееееее, денееег нееет, поехали в гипермаркет с голодухи 😅

Ну вот такие мы, шо)

Как как, на таблеточках и живем 😂 я пол года счастлива , не ощущаю тревожность и хорошо сплю

Когда у меня так развивалось в голове, что живу, как то не так, то удаляла инста и через недельку прям становилось идеально всё.

У меня мама с тревожно-астеническим синдромом и дочь с тревожным расстройством. Это очень сложно и лечится только медикаментозно (помимо психологов и прочего)

Ооо, я раньше была такой...

А потом приняла, что от моей тревожности ничего не измениться+расходы на лекарства😁

И стала просто забивать или искать пути решения.

Подорожала коммуналка?

Хреново, но можно платить немного больше не в сезон и будет проще в моменты максимальных платежей.

Дорогие продукты?

Изучаю больше новых рецептов, снова начинаю печь и сводим к минимуму всякие вредности.

Дорого ремонт, одежда, техника?

Вполне реально найти на скидках достойные варианты.

Да, жить не становится совсем просто, но начинаешь смотреть на все по-другому.

Понимаю как тревожник с большим стажем. Отписалась от всех политических пабликов, не смотрю ничьи путешествия, не интересуюсь делами других людей. Читаю книги.

Прикол тревожного ума в том, что когда накрывает реальная опасность ты становишься как машина, как рыба в воде, твой час настал, готов тушить пожары и спасать людей.

Можно постараться принять себя, подобрать инструкцию к своему относительному покою.

Спойлер: полного покоя не будет никогда.

А зачем читаете? Изучайте положительные новости, мимо остального проходите

Мне помогает осознание, что мозгу всё равно - фантазии или реальность, он реагирует одинаково. И мне становится себя жалко и очень обидно, что я трачу здоровье на фантазии... Полгода такого принудительного осознания привели в норму давление, и даже пульс во сне уже 65-75, а не 85-95. Попробуйте, может поможет....

Поменьше в соц.сетях сидеть всем полезно,а тревожникам тем более,лучше замените на фильм художественный или книгу;ну и ловить себя,когда уходите в ту сторону мыслей, отвлекаться,сложно,но возможно👌

Переехали в деревню. Нет сил больше жить в городе вот честно. Всю зиму ем свои заготовки сви овощи и свое мясо ( курица, бройлеры, утка, гусь) квартиру сдаем но ипотека + коммуналка съедает конечно эти деньги ну и ладно. Здесь я трачу в разы меньше денег. Мужу только тяжко вахтой работать.

Здесь платим за газ свет воду в районе 4 тысяч иногда меньше но не больше.

Короче вот так

Молитва

Я серьезно

Удалила инсту год назад, 4 года назад тик-ток удалила

В телеге раньше могла читать каждый день новости, сейчас удалила множество новостных каналов и больше не слежу

Избавила себя от любой музыки и очень счастлива, что могла освободиться от всего этого влияния

Стало жить хоть немного проще и легче

Мозг не засоряется так как раньше

Да, бывает когда паника и грусть настигают меня, но сейчас со всем этим легче справляться чем раньше)

Мое настроение больше не зависит от соц сетей и музыки

Ну и самое большое моё утешение и успокоение- это вера во Всевышнего

«Даже лист с дерева не падает без Его ведома»

«Помните, если Всевышний привел вас к этому, то Он и проведет вас через это»

«Воистину, за каждой тягостью наступает облегчение»

Доверьтесь своему Господу и будьте спокойны

💗

Я всю жизнь была тревожник. Причём, даже если повода не было. Хз в чем причина, то ли я увереннее в своих силах стала. То ли это тревога мне так надоела, месяц назад меня перестало накрывать совсем.

Я тревожник жуткий, но почему-то меня вопрос денег сейчас не волнует вообще. Лет 5 назад я тряслась до жути от того, что денег нееет, мы умрем беееедными. Все это вылечилось работой 😁 у мужа их две, у меня три 🤣 и откуда-то появилась уверенность, что со всем справимся. Есть вещи пострашнее, лично для меня. Я в данный момент больше тревожусь по здоровью и по отношениям с детьми. И это тоже так себе(

Я тревожусь по другим причинам. Я знаю, что не умру от голода. Я что-нибудь придумаю в любом случае.

Я вот боюсь угрозы с неба. Настолько боюсь, что периодически вижу кошмары о том, как летят самолёты, дроны, космические корабли. Они всё небо заполняют. Облаков не видно. И безнадёга полная. Я всегда на открытом пространстве во сне. Некуда бежать.

И вот на днях мне приснилось, что я нашла убежище. Спасла себя и ребенка. Переждали обстрелы. Я ещё и необходимым сына обеспечила. Это моя личная победа.

По поводу отсутствия денег - в декрете было жутко. Но страх рассеялся, когда я получила первую зарплату после декрета и смогла позволить себе купить любимый бургер. Вот бургер и кофе. И отпустило сразу. Если я могу себе это купить , в моей жизни не всё так плохо. Я умею жить бедно, поэтому меня это не особо пугает. Кроме того, я иногда гуглю, сколько стоит съём жилья. И какое жильё можно снять. А ещё - на участке грядки есть. Значит, можно что-то вырастить. Плюс курятник. Короче, есть варианты. И по поводу элементарного я не тревожусь. Лишь бы небо было мирным над головой. Остальное - ерунда

Когда моя тревога перешла все границы записалась к психиатру, пью ад и живу спокойно, к инфляции отношусь спокойно у меня другие страхи

Ахаха пока боролась с бомжом за булочку, опоздала на третью работу. Извините 🤭

Тревожник оно чем хорошо,тревожник всегда в голове продумывает наихудший вариант развитие событий и когда реальный пиздец наступает тревожник показывает себя во всей красе ,ибо в голове прокручены все варианты выхода из пиздеца.

За годы жизни с тревожностью, в это прям с самого детства было, научилась частенько класть хер на навязчивые мысли.

Тяжело живу эту жизнь. Вот сейчас у нас тревога по БПЛА, а я корю себя, что детей кровати не вытащили в коридор. Лежу и спать не могу

Я перестала читать новости

Вообще не знаю что в мире

Тут стараюсь избегать негатива

Но сносит порой

Может вам почитать про концлагерь и вы поймете, что ваша жизнь всегда будет благополучной?

🤣 простите, это прочитала и посмеялась от души!

Очень мне близко это состояние. Наверное даже смех нервный, но всё так 😄 мы ещё замечаем в основном те темы постов, которые нас особенно тревожат, либо те которые помогают почувствовать себя более счастливыми и живыми, а это про всякие страсти-мордасти, когда у кого-то всё плохо или скоро будет плохо 😄 надо конечно бороться с этим состоянием и читать познавательный контент, а не кормить свою тревогу

У меня крышу рвет от любого отклонения в расписании, даже если что-то приятное например , я буду всю ночь думать, что же надеть и не спать🥲 просто отвлекаю себя всякой жвачкой для мозга или придумываю очень важное что-то, что надо обдумать до мелочей

Мне даже читать ничего не обязательно))))))

Я боюсь что ребенка похитят, обидят, что я заболею раком (что реберок заболеет раком уже отпустило, теперь за сеья боюсь), тригерюсь что плохая мать, мало занимаюсь, что она вырастет асоциальной.. словом еда и деньги последнее что меня пугает.. я итак дохрена чем заморачиваюсь в течении дня))

Я перестала читать и смотреть новости после определенных событий . Вообще. Если случается что-то глобально важное, я об этом узнаю и без новостных пабликов.

У меня тревожное расстройство и самое эффективное это реально не читать новости , это проблема современного общества, огромный поток информации, с которым психика не справляется , это не с Вами что то не так, мозг правильно реагирует , он так устроен. За два часа до сна лучше вообще убирать телефон. Также, если в окружении есть люди, которые постоянно несут негатив по типу: как в стране все херово, то лучше с ними не общаться или вообще не поддерживать такие разговоры

Помогли антидепрессанты, причем очень быстро

Чтобы снизить тревогу расписываю детальный план , что буду делать в таком случае / либо проговариваю

Вот как вы и ответили себе

Пойду работать на трех работать , куда / как / зачем / почему

И вот тревога снижается

А так

Молитва в первую очередь

Все от Всевышнего

Упование на Его мудрость и спасение 🙏❤️

Я отписалась от всех новостей и уже несколько дней в хорошем настроении и не беспокоюсь ☺️.

Музыку тоже фильтрую

Мне помогает несколько методик в разных ситуациях:

1.Задать 5 вопросов про себя:

-Что я вижу? И прям проговорить

-Что я я чувствую ногами? Проговорить

-Что я чую? Подышать и сказать

-Что я трогаю? Даже если ничего, то руки тру между собой

-Что я слышу? И прям прислушаться и проговорить

Иногда помогает прям отвлечься от мыслей

2.10 вопросов: доведи ситуацию до абсурда, грубо говоря. Прям до какого то конца, так скажем.

3.2 столбца: 1-митуация 2-выход(прям все варианты)

Мне помогают успокоительные и я начинаю что то убирать или по дому делать.например окно мыть или плинтуса от пыли (то что редко делаю в процессе ежедневной уборки)

Мне помогает:)

Вот так и живу😂 у состоянии паники и истерики. Потом отпускает. Потом заново. Не тревожусь я только когда денег достаточно. Но сейчас чет сколько не зарабатывай - денег не хватает

Очень плохо

Надоело всё время думать обо всем

Кто-то не так сказал кто-то не так ответил надоело

Пошла к психиатру, когда стало уже не смешно от своих загонов

Тоже очень тревожная.. Убрала соц.сети, не смотрю новости. Здесь вот могу почитать и то плохое стараюсь пролистывать.

Алина, что решили с машиной? Я в похожей ситуации, только я ещё без прав, сдаю... А с нынешними ценами, машину сомневаюсь теперь брать, её обслуживать надо,заправлять, не мало денег вообщем будет уходить..

Та же история...

Надо на что-то отвлекаться

Заходите в инстаграм и 5 минут листайте ленту, чтобы что-то смешное попадалось

Меня только полчаса там отвлекают

Всего лишь голодаете?

Пфф, я умираю через день перед сном..😆

Ну как, потревожились ,оплатили коммуналку, решили , что с голоду не умрем. Набрали вкусной еды на ужин и ... Живем дальше. Когда это русский человек не находил выхода из любой ситуации?

Всё нормально будет . Да , конечно , цены просто треш и зарплаты не растут , но выкрутимся.

Я сейчас на очень высоком уровне тревоги, у меня болеет шестимесячный малыш, его заразила дочь и у меня вж воздуха бывает не хватает

Я стараюсь не смотреть видео/посты итд на тревожные темы,если наткнулась перематываю и смотрю что-то простое и спокойное😂Если начинаю накручивать себя на какую то тему то начинаю уборку,помогает отвлечься от мыслей,иногда приходится перед сном включать интересный мне подкаст и засыпать под него,муж снимает наушник и выключает телефон если я сплю. Муж не понимает меня,но старается помочь.

Я не тревожник (почти), но жёсткий эмпат, поэтому не читаю и не смотрю новости почти никогда (сводку важного - донесет муж и знакомые, мимолетное меня не заденет).

С возрастом научилась абстрагироваться, максимально быстро прорабатывая до того, как отключусь (чему научить сына в силу его возраста по опасностям, где можно подработать, куда выгоднее перевложить, что продать, если что, чему нужно научиться и так далее). Отключаю эмоции почти на автомате, но если вижу пост/новость про убили-растлили-расчленили все равно выпадаю из реальности на полчаса (благо ПА уже нет лет как 10, не успеваю себя разогнать)