Девочки, хочу заняться своей фигурой. Есть лишний вес. В идеале сбросит 10-15кг. Но есть такой момент, качество тела сейчас, как холодец. Чувствую, что есть отёки. Скажите, что с этим делать и как вернуть лёгкость? Достаточно ли одного похудения? Или может пройти курс массажа, чтобы разогнать лимфу? Такое некомфорное ощущение, как его убрать?
Наладить питание в первую очередь. Есть достаточно белка, не злоупотреблять углеводами, пить воду и активность добавить. Просто ходить 10тыс в день уже хорошо.
Заодно похудеете, если будете дефицит калорий держать и БЖУ соблюдать. И уйдут и отёки, и лёгкость появится, и кожа ровнее станет.
Было так же. До похудения у меня был вид как будто я не выхожу из запоя. Тело рыхлое как желе.
Ощущение тяжести...
Сразу худела только на питании. Никакого спорта. Тело худое ,но дряхлое.
Потом подключила прыжки на скакалке, танцы, просто прыжки каждый день по 10 мин. И сейчас как будто я и не была толстой. Намёка на лишнюю кожу нет, тело подтянулось . Не отекаю. И прям уже худышка худышка.
Я так понимаю, что жир удерживал воду и поэтому все время была отекшая.
Начните с питания в первую очередь. И с каждой неделей дышать будет легче.
Курс массажа никогда не будет лишним. Есть желание, то сходите
Но просто курс массажа чудо не сотворит
Вот да, точно описали, как-будто из запоя. Значит, начну с питания в первую очередь. Спасибо)
я прям ккал не считала. Просто уменьшила порции.
Убрала полностью перекусы.
Основной приём еды это завтрак и обед.
Если видела ,что плотно поела завтрак- обед, то после 16 могла ничего кроме кефира и чая не есть.
Уже прошло пару месяцев и я привыкла не есть после 16.
1. Питание -это 80% успеха
2. Вода -пить от 2 литров воды , если нет вопросов с почками ( не чай/кофе/супы учитывать, а чистой воды)
3. Физуха -любая совершенно - бег, дофаминовые шаги, что угодно и вам нравится .
я бы еще добавила: убрать алкоголь и сократить количество кофе
кофе я и так мало пью. с алкоголем у меня шикарно подействовало. я и так тот еще алкоголик, по полбокала могла на ужин выпить раза 2 в неделю. сократила все до полбокала раз в 2 недели максимум. прошли наконец отеки. даже после нг, когда наела назад 2 кг, отеки не вернулись
Обязательно пересмотреть питание: исключить сдобу,мучное,жареное,углеводы.физ.активность: лучше бассейн и тренажерный зал чередовать.
Питание и спорт. Я когда худела еще массажер купила
Почти 10 кг за месяц скинула
Стала пить спец минеральную воду (слабощелочную) 1,5-2 л в день. В одно утро я проснулась с худыми ногами и плоским животом! А то тоже были как желе. Если интересно, напишите в личку
Девочки, а я рискнула попробовать тандем - инозитол и хлорофилл. Пью уже 2 недели. Аппетит уменьшился в разы, кожа улучшилась, нет высыпаний и покраснений. Тяга к сладкому прошла. На весах минус 4,5 кг.
Я всегда на дефиците, но чувство голода убивает. А тут вообще - красота. Чувство легкости появилось. Продолжаю пить
Попробуйте марафон Никиты Данько.очень удобно расписано питание(сам собираешь из допустимых продуктов),+тренировки небольшие ,но они чувствуются.
Ужин сбалансирован белком-пропали отеки и появилась лёгкость.за месяц-4 кг.
Купила 2-ой марафон ,мне все нравится
Питание+ движения. Если питание наладить и начнёте двигаться больше вода постепенно уйдет. По сути первое что уходит это лишняя жидкость.
Жирок держит воду. Плюс мышечный корсет слабый. Возможно ещё и дифициты по витаминам.
Правильно девочки пишут: дифицит калорий, движение, чистая вода. Ещё наладить регулярный стул. И сдать анализы основные: щитовидка, витамин Д, проверить железо. Если что-то не так- компенсировать.
Чем больше лишнего веса, тем больше физиологично можно сбросить за короткий срок. Потом вес встанет и придется подключать спорт и набраться терпения.
@uljka_1988, нужно ттг наладить обязательно, подобрать дозировку гормона подходящую в первую очередь иначе с похудением будут проблемы и с отечностью соответственно
У меня ТТГ 5,0. Вчера прочитала на форуме ответы врачей, они пишут, что низкое железо и ферритин влияют на показатель ТТГ. И если восполнить дефициты, то и ТТГ может прийти в норму. Поэтому не хочу пока начинать пить Эутирокс.
при АИТ всегда надо держать на контроле ферритин и витамин Д, а также магний, селен, цинк, они просто не задерживаются в организме, а при повышенном ттг набрать ферритин ещё сложнее. Я через это все периодически прохожу, когда расслабляюсь и забиваю на анализы.
Нужно считать калории и есть норму белка, тогда и кожа будет подтягиваться.
@glamyr35, @elenadg Я вот прочитала что легче забеременеть с Изонитолом. И что-то меня оттолкнуло это от покупки))))
да, вчера как раз сидела с мужем и про витамины вели беседы группы В , ну и написала 😂 называется не надо писать и трындеть 😂
бывает) ничего страшного) а я все инозитол хочу купить, а в12 у меня всегда повышен, думала, что не судьба))
У меня до беременности какое-то время появились отеки, я ходила на курс лимфодренажного массажа и на плаванье, отеки ушли.
Даша·
Мама сына (7 лет)
Наладить питание в первую очередь. Есть достаточно белка, не злоупотреблять углеводами, пить воду и активность добавить. Просто ходить 10тыс в день уже хорошо.
Заодно похудеете, если будете дефицит калорий держать и БЖУ соблюдать. И уйдут и отёки, и лёгкость появится, и кожа ровнее станет.
Елена·
1. Питание -это 80% успеха
2. Вода -пить от 2 литров воды , если нет вопросов с почками ( не чай/кофе/супы учитывать, а чистой воды)
3. Физуха -любая совершенно - бег, дофаминовые шаги, что угодно и вам нравится .
Анна··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
я бы еще добавила: убрать алкоголь и сократить количество кофе
кофе я и так мало пью. с алкоголем у меня шикарно подействовало. я и так тот еще алкоголик, по полбокала могла на ужин выпить раза 2 в неделю. сократила все до полбокала раз в 2 недели максимум. прошли наконец отеки. даже после нг, когда наела назад 2 кг, отеки не вернулись
Елена··
алко, кофе и перекусы -зло 😁 согласна !