Почему белок важнее углеводов и жиров для организма мамы
Почему важно добирать БЕЛОК
Углеводы и жиры — это в первую очередь энергия,организм может запасать жиры и углеводы,синтезировать глюкозу из других источников(глюконеогенез),а жировое депо использовать как топливо для энергии и синтеза необходимого холестерина
Белок же это структура всего организма,строительные кирпичи если привести аллегорию
Он не запасается и практически не синтезируется «с нуля»,все что мы едим сверх нормы по белку нигде не хранится,а выводится в туалет,поэтому так важно ежедневно !пополнять его запасы с приемами пищи и делать это лучше различными первоисточниками белка,чтобы получить весь комплекс аминокислот
Они должны регулярно поступать с едой.
При дефиците белка тело вынуждено брать его из собственных тканей:
снижение мышечной массы
замедление обмена веществ
хуже восстановление
замедление всех процессов обновления
постепенное «разрушение» тканей
Застой лимфы и снижение иммунитета,за счет снижение синтеза белков крови,которые отвечают за транспортировку веществ с током крови
Из белка построены ферменты, гормоны, иммунитет, мышцы, кожа — по сути, всё функциональное.
👉 Энергию можно заменить.
👉 Строительный материал — нет.
Это как нанять лучших строителей (углеводы и жиры,не пропускать тренировки)и забыть купить кирпичи (белки)дом получится из…непонятно чего и так же и будет выглядеть…
Поэтому в первую очередь следим за количеством белка и его качеством,далее высчитываем жиры и на остаток уже углеводы🙏
Комментарии
Если большой дифтцит, посмотрите в сторону протеиновых продуктов. Я например добираю протеиновыми батончиками. Сколько разных перепробовала, остановилась на фирме РоуЛайф. У них по-моему единственных нет в батончиках глицерина.
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Как откормить малыша при задержке внутриутробного развития?
Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелен...
Вчера, выкладывая фото сравнения разницы в весе 80кг, не ожидала ТАКОГО большого количества лайков, комментариев, похвалы и очень добрых слов в свой адрес…. Всем спасибо, девочки! Старалась ответить каждой 😌
Я не блоххер, честно! Не гонюсь за известностью. Не веду марафоны похудательные.
У меня нет медицинского, спортивного образования.
Я худела на основе полученных знаний из интернета, жизни. Отталкивалась от своих привычек.
Но самое главное- это цель. Цель ради которой вы будете готовы пост...
Как похудеть: цель, план, дисциплина
Из xxl➡️s.
В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд.
Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы.
Итак, с чего начать похудение?
Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина.
Разберем подробнее.
📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиц...
Потеря одного из двойни на 28 неделе: как жить дальше?
30.01 в 15:29 появилась на свет моя крошка Лея.
в 15:30 ее сестричка Мия, к сожалению ее больше нет 🕊️
Я много не могу писать, мне очень тяжело…
Лея родилась 1500гр 38см на 28 неделе.
Из выписки:
- основное заболевание ): I очень ранние преждевременные оперативные роды в 28 недель. Монохориальная
биамниотическая двойня. Антенатальна гибель I плода. Неимунная водянка Il плода. Анемия Il плода.
Многоводие. Состояние после фетоскопии, коагуляции фето-фетального анастамоза в 25 недель.
Оболочечн...
Как здорово написано 👍