Отчет:
✔️сегодня был максимально сложный день из всех. От того что я проснулась с темературой и весь день меня сопровождала слабость
✔️Сегодня максимально сильно хотелось вредного. Мечтала о шаверме и вот куске торта
✔️Помимо того, что на фото+2 чокопайки; +соленья; +чай с сахаром (я миллион лет не пила с сахаром, а сегодня прям хотелось) и лимоном; + мед+ тост с арахисовой пастой
Вы молодец, что продержались.
Я питаюсь по боту-нутрицологу, он мне сам рассчитал, нужный мне КБЖУ для похудения, пишет рецепты, я по ним и питаюсь, все сбалансировано получается, вкусно, вредного как-то не хочется
Попробуйте добавить к вашему методу метод тарелки-в каждый прием пищи 1/2 тарелки овощи. И простые замены.
Пустой белый хлеб на затяжной, без дрожжевой и тп
Молоко не цельное коровье, а сливки или натуральное кокосовое. Это жир, а не угли.
Всякие гарниры попробуйте делать альденте. А крахмалистый овощи только кусочками (печеные, варенные, не пюре).
Посмотрите как дольше сохраняется чувство голода.
И сахар и мед замените на фит парад и эритрит. Это очень сладкие сахарозаменители, отличия нет по вкусу. По углям есть.
поняла, представляю, как обидно.
У меня большой вес, поэтому в среднем за неделю по 500 грамм уходит..
да,возможно, от веса зависит начального
У меня прям планы были на это все сделать это своим образом жизни и избавиться от 4 лишних кг
Но придется сначала избавиться, а потом пробовать еще раз
вот у меня тоже в планы под базу сделать. Сейчас много новых рецептов пробую, но пока, не всегда получается
для здоровья не вредно, разово не страшно. Не стоит заключать себя в слишком строгие рамки, так до РПП недалеко
в этом да. Оно у меня есть и наоборот хочу выровнять, чтобы питаться нормально, а не уходить в компульсивные переедания
Почитала меню в нашем садике, июньское висит. Ужас, сахар на сахаре и сахар погоняет. Запеканка с сахаром, соус с сахаром, чай с сахаром, сок, каша с сахаром, компот с сахаром. И все рекомендованное. У кого дети дома не ели все это с сахаром, после садика начали? У меня дочка ни чай, ни компот, ни сок не пьет. Только воду. Это она начнет там все пить?
Девочки, у кого детки атопики ‼ Вот список эмолиентов, которые прописал нам дерматолог 👇🏼 Из него мы пробовали только Xeracalm, но я хочу приобрести максимально эффективное средство. Посоветуйте по опыту, пожалуйста. Особенно если вы уже много чего перепробовали! ✔ Эмолиум; ✔ Липобейз; ✔ Липикар; ✔ Ксеракалм (Avene); ✔ Экзомега.
Список того, что пригодится малышу в первый месяц жизни 🧺🤍 Проверяй себя по списку или сохраняй на будущее 🧸 Крупное: 📌Кроватка ▫ Матрасик ▫ Непромокаемый наматрасник (пеленка) ▫ Постельное белье ▫ Бортики ✔ Коляска ▫ Набор в коляску (матрасик, одеяло/плед) ✔ Пеленальный комод ▫ Пеленальный матрасик ✔ Ванночка для купания + ковш ✔ Кокон для новорожденных 📌Шезлонг ✔ Автокресло (или автолюлька в комплекте с коляской) Текстиль: ✔ Одежда 56-62 размера (будет отдельный пост, что купили мы) ✔ Пеленки (список есть в профиле) ✔ Полотенце-уголок Для ухода: ✔ Ножницы+пинцет 📌Подгузники 2-5 кг (не менее 100 шт) 📌Средства для гигиены малыша ▫ Ватные диски/палочки ▫ Влажные салфетки ▫ Пенки для купания ▫ Масло/молочко ✔ Расческа и щеточка от корок Аптечка (будет отдельный пост, что есть у нас): ✔ Аспиратор ✔ Термометр ✔ Перекись ✔ Крем под подгузник 📌Аквамарис беби 📌Зеленка/йод Развитие/игрушки: ✔ Карточки ч/б ✔ Прорезыватель ✔ Погремушки ✔ Мобиль на кроватку Для мамы: ✔ Крем от трещин ✔ Вкладыши для груди ✔ Накладки для кормления ✔ Послеродовые трусики Остальное: ✔ Соска + чехол ✔ Бутылочка ✔ Гель и кондиционер для стирки детского белья «📌» пометила то, что нам еще предстоит купить, на все остальное есть обзоры в профиле 🎞 Подписывайся 💌
В садике каждый приём пищи — чай с сахаром, а дочка не знает, что такое сладкое. Можно ли приносить свой чай в термосе? Опыт мам в комментариях.
Все знают, что сахар малышам нельзя давать. Но так или иначе начинают вводить его в рацион гораздо раньше, чем рекомендуется. ‼ ВОЗ и American Heart Association (Американская кардиологическая ассоциация) рекомендует избегать сахара в рационе совсем до 2 ЛЕТ‼ British Nutrition Foundation рукомендует детям 🟣0-4 года - не включать в рацион продукты с добавленным сахаром 🟣4-6 лет - не более 19г сахара в день (5 кубиков) 🟣7-10 лет - не более 24г сахара (6 кубиков) 🟣10-18 лет (и взрослые) - не более 30г сахара в день (7 кубиков) 🔥Чем грозит ранний ввод сахара?🔥 💥Сбитые вкусовые ощущения. 💥Лишний вес. 💥Сахар убивает витамины и полезные бактерии, он создает в кишечнике благоприятную среду для размножения патогенной флоры («пучит» живот). 💥Избыток сахара в рационе ведет к функциональным изменениям центральной нервной системы, эндокринных желез, снижается иммунитет, повышается риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 💥Сахар - один из важнейших факторов, приводящих к процессу гниения зубов, поскольку именно он способствует размножению бактерий, вызывающих кариес. Главное осознать, что наша задача, как мам, кормить ПОЛЕЗНЫМИ продуктами, а не «хоть что-нибудь»🙄 ♻ СЛАДКО даже БЕЗ САХАРА♻ Каша, выпечка, творог +👇🏼 ✔ Банан ✔ Сухофрукты - финики, чернослив, ✔ изюм, курага ✔ Яблоко Голден ✔ Груша Конференция ✔ Мёд (я пока не даю) #sporty_mom
Елена·
В ожидании первенца
Попробуйте добавить к вашему методу метод тарелки-в каждый прием пищи 1/2 тарелки овощи. И простые замены.
Пустой белый хлеб на затяжной, без дрожжевой и тп
Молоко не цельное коровье, а сливки или натуральное кокосовое. Это жир, а не угли.
Всякие гарниры попробуйте делать альденте. А крахмалистый овощи только кусочками (печеные, варенные, не пюре).
Посмотрите как дольше сохраняется чувство голода.
И сахар и мед замените на фит парад и эритрит. Это очень сладкие сахарозаменители, отличия нет по вкусу. По углям есть.
Оля Кознова··
Мама двоих (младенец)
Благодарю!