Как похудеть на грудном вскармливании и контролировать аппетит
Пожалуйста, объясните мне, как на гв худеют? Я уже не знаю как контролировать свой аппетит😭😭😭😭 на роды пошла + 23 кг, скинула 20 спустя 7 мес и вес колеблется +-1
Кто-то скажет нормально же все, вот комплименты выпрашивает - НЕТ
Тело дряблюсенькое, живот висит, хочу еще минимум -7 кг
Как переключались, или отвлекались от ночных и вечерних зажоров после дня с ребенком? Пожалуйста, все кто не по теме, мимо, и так грустно
Комментарии
Взять себя в руки, скачать fat secret и не выбиваться из кбжу, у меня 4й день полет нормальный, позволяю себе даже сладкое с утра, после 20:00 не ем (яблоко если хочется, творог) волшебной таблетки нет, не жрать и всё
У меня вес застопорился, я сбросила всё, что набрала в беременность +21 кг и вот сейчас пошел вниз вес, начала с утра отжиматься, пресс, присядания (не умирать, а так, разогнать лимфу)
Настроена серьезно менять пищевые привычки, айда со мной 🙃
Ну если вы не можете остановить вечерние зажоры, то ешьте мало днём и утром. Например вам наверное для дефицита нужно 1600 калорий. Значит вы едите до вечера 900 калорий и оставляете себе 700 калорий на ночной зажор) ну вот вам надо рассчитать свою норму калорий просто)
Постепенно вам перехочется устраивать зажоры, потому что будет уже тяжело от них желудку, так как днём и утром вы будите есть меньше.
Похудение идёт нелинейно 😊
С дочкой я вообще не могла никак худеть первые месяцы. Вес медленно уменьшался, но я ела, ела... Просто старалась не переедать, есть по методу тарелки полноценно.
Где-то после полугода вес быстро стал сам уходить. Но там банально не успевала нормально есть)
К году уже спокойно смогла именно взяться за процесс похудения. Тело подтянулось тоже ближе к году, особенно когда добавила фитнес.
С сыном - всё было очень плохо из-за дурацкой диеты от педиатра, я еле ноги таскала, только к году чуть отъелась.
@kruto-tuto456 кажется, больше всего Вас беспокоит чувство вины за переедания, а его и тревогу из-за него Вы снова заедаете - порочный круг ☹️
@kruto-tuto456 очень рекомендую подкасты: "сам себе нутрициолог", "красота требует мышц", "ешь спокойно". Там много по теме заедания и эмоций.
Ещё книги Евгении Меглинской, я слушала тоже на я музыке "здоровый похудизм".
И тут @life_magical с ее чудесными тарелочками.
Вы скинули почти все что набрали👏🏼👏🏼👏🏼
Тело дряблое, ну это только физ упражнения помогут, по утрам 15 минут через пару месяцев будет результат. Запишитесь на какой нибудь марафон там худеть веселее компанией, их много и не дорогих.