Что такое КПТ и как она помогает мамам справляться со стрессом
Когда-то психологи лечили разговорами о детстве и бессознательном. Это было долго, сложно и не всегда понятно, помогает или нет.
В 1950–60-х всё изменилось.
Сначала появились бихевиористы — они сказали: важно не прошлое, а поведение «здесь и сейчас». Если изменить привычки и реакции — изменится и жизнь.
Потом психиатр Аарон Бек заметил: людей мучают не события, а мысли о них. Не «меня уволили», а «я никчёмный»!
Так родилась идея: меняем мысли меняются эмоции меняется поведение.
Он соединил работу с мыслями (когнициями) и действиями (поведением).
Так появилась когнитивно-поведенческая терапия — КПТ.
Сегодня КПТ:
👉 одна из самых изученных
👉работает быстрее многих подходов 👉 даёт конкретные инструменты, а не только разговоры
По сути, это как фитнес для мозга: учишься замечать автоматические мысли и тренируешь более здоровые.
Как спортзал — только для мозга 💪🧠
Комментарии
Я рада это читать. Если захотите ещё что-то почитать, могу порекомендовать ❤️
Первый раз в 16 лет: желания и решения
🔞В ленте попался вопрос, о сексе в 16 (норм/не норм), и вот какая мысль пришла… а кто себя помнит в свой первый раз? Это было именно ваше желание-желание или парень настаивал?
Подчеркну, не принуждал, а именно рассказывал как будет «классно». Без этих разговоров вы бы тоже решились, тоже хотели?
Сегодня в поликлинике стала невольно собеседником ( обиженной дамы).появилась мысль ..
люди делятся на 2 категории одна из них «хочу , но пока не могу »🧐
И они жду , когда , что - то изменится !!!
Умоляю вас ,не врите себе , нихуа ничего не изменится , только вы сами можете изменить свою жизнь! ⭐️⭐️⭐️
✅Вы хотите путешествовать -сделайте паспорт , подпишитесь на рассылки лоу костеров.
✅вы хотите машину - идите учитесь на права , выбирайте себе машину.
✅ хотите зарабатывать больше - учитесь , меня...
Когда подготовка к школе?
Я знаю, что ещё рано об этом думать, но вчерашний разговор с моей свекровью навел на мысли))
Подготовка к школе проходит в какое время, дни обычно! Ведь ребёнок в саду, а подготовка сама в школе. Как это всё происходит? 🤗
Дочь в 2,2 года отстает в развитии: что делать?
Помогите справится с мыслями, не могу спать..
Девочки, я очень переживаю за дочь, мне кажется она отстает в развитии. Я думала, что к 2м годам она изменится, хотела отдать в сад, ей 2,2 поведение как у полутора летнего ребенка. На горшок мы не хотим, говорим только несколько слов, когда что-то говоришь и спрашиваешь ребенок не всегда реагирует, она будто в своем мире
Купила книгу по-моему этого Бека, прочитала половину, и уже многое осмыслила.