Как поменять режим дня и ночи у новорожденного ребенка

Как поменять день и ночь у новорожденных?

Я устала просто, днем целый день спит, даже кормить я бужу, в как наступить ночь до 10 утра бодрая как никто. А потом спать вместе с ней не получается, старшие хотят позавтракать и играться со мной а я без сил и 😪 сонная