Рецепт завтрака на 569 ккал с 47 г белка для мам
Завтрак на 569ккал и 47гр белка
Тортилья внутри с сыром , листьями салата и рулетом из индейки
Чуду из лаваша - в начинке творог , яицо, соль , зеленый лук . Сверху смазала сливочным маслом 🤤 оно получилось очень сочное
Кофе ( бушидо , кипяток, молоко , сахзам)
Лучший комментарий
Комментарии
Реально что за кофе ? Цикорий ? Я обычный пью черный . Хотя не люблю его 😂но вроде полюбился
как это все может быть на 500кк?😯сама лепешка без ничего -300кк,плюс индейка и кофе минимум 100-150,это уже 400-450
@mikasa.akk, готовые лепешки очень калорийные, я сама дома делала чисто на воде и ничего не добавляла . Было очень вкусно и дешевле 😅
А какой сахзам хороший ? Я брала какие то , но они были такие мерзкие не смогла с ними пить .
Если я пытаюсь уложиться в норму своих Жиров и углеводов с белком, то я не добираю калории 🥲 как так работает, у меня ещё 500 калорий осталось что то добавлю добавится и жиры и углеводы🥲 что делать?
Всегда почти укладываюсь в норму бжу - но таких проблем не бывает . Возможно потому что покупаю не жирные продукты . И не спалю первостепенно добрать углеводы и жиры. Сначала белок , потом жиры - потом углеводы . Легче лёгкого это все добирать
@qghts, может быть это из-за того что держу пост и обед пропускаю?
Почему то у меня из лаваша такое твердое получилось 🤧
У меня честно всегда мягкие . Даже когда не смазываю . Можно от лаваша зависит
Там 100гр творога , одно Яицо , соль перец и зеленый лук 20-30гр . Перемешать . Выложить на один лаваш , накрыть другим лавашем , склеить края водичкой и жарить на сухой сковороде с двух сторон
Каждый раз сижу и жду, пока кто-нибудь спросит «а вы это сами съедите? А это ваш один прием пищи? А я бы столько не съела»
Мои любимки они
Когда я была на пп, муж у меня каждый день спрашивал «и ты все это покушаешь?»🤣 уже стыдно было есть перед ним
@hanumkka, у меня тоже тоже так спрашивает муж , ему кажется будто я до подсчета калорий меньше ела. Наивный такой 🤣 я ела больше калорий , но из конфет булочек и тд , просто он их в счет не берет.
Уже и состав своего кофе написали 😂 из-за того что постоянно спрашивают
Да , я все тарелки которые показываю - ем за один прием
А как вы питаетесь ? Можете описать , считайте калории , и Ин Ша Аллах вес будет постепенно уходить ,, не ждите главное быстрых результатов , что вы сходите в туалет и сбросите 5 кг 🤭Просто нужно не сдаваться . Поставить цель сначала похудеть на 5 кг , потом еще 5 кг и т.д
@vip.marzhana, на интервалке, не ем мучное, сладкое ограниченно. 1-2 кг скидываю и стоит вес. Скинуть надо 5-7 кг
Каждый раз сижу и жду, пока кто-нибудь спросит «а вы это сами съедите? А это ваш один прием пищи? А я бы столько не съела»
Мои любимки они