Почему не худею на 1600 ккал? Рост 163, вес 83, малоподвижность
Ну может я что то неправильно посчитала, ккал для похудения? Уже 2 недели на подсчете и вообще 0 результата. Опять хочется плюнуть и бросить все. Считала в интернете. Получилось 1600 ккал. Кто разбирается, помогите пожалуйста, рост 163, вес 83, малоподвижный образ жизни
Комментарии
Могу посоветовать бота-нутрицолога, он вам сам рассчитает ккал, ещё и распишет питание и рецепты по нужному КБЖУ. Он бесплатный
Пришлите меню на несколько дней, что кушали? А то не очень информативно. Если все правильно делать в первой неделе уйдут отеки и вес их.
Ой, я тоже скачала этот фатсикрет. И тоже мне выдает 1600 ккал. Вчера питалась судя по приложению на 1100. Мне сказали этого мало . Но я не была голодной. И получается ИГ ещё у меня
Вы учитываете все ингредиенты при готовке? Что при готовке то же мясо теряет в весе до 30%, а калории остаются теми же? И условные 100 граммов выходят калорийнее? Сколько у вас перекусов и "перехватов кусочка колбаски/сыра" в течение дня?
И надо следить обязательно за бжу, не выходить за рамки. Вес должен был сдвинуться, если правильно все соблюдаете
Расскажите как и где вы считаете? Советую fatsecret, если там скиньте скрины
Ну 2 недели многовато. Уже должно сдвинуться. Последите за обьемом виды, которую выпиваете за день. Воды побольше надо
Вы считаете ок. Но нужно не только ккал но бжу соблюдать. И это не все .как насчёт " растраты " ккал ? Какая активность?
Кбжу соблюдаете? Не только общий ккалораж
Ну и плато это нормально, вес может стоять, добавляйте активность
Стараюсь придерживаться максимально, бывают дни где жиров много. По углям не перебарщиваю. Активность да, знаю что нужна и хочется, но совсем нет энергии и сил, сдаю потихоньку анализы, ищу причины