@cherry_red, Для 8 кг это уже не подойдёт к сожалению, это очень жёстко. Эта стратегия для спринта, а не для марафона.
16:8 - 16 часов голода и 8 часов на приём пищи. Например: завтрак в 10 утра (пошёл отсчёт приёмам пищи). Значит ужин будет в 18:00. Обед ставите где-то между завтраком и ужином как захотите. И с окончания ужина (18:30 например) начинаем 16 часовой голод. Значит завтрак не раньше 10:30. И так по новой.
я получается всегда на этом голодании🤣 у меня завтрак в 9, обед в 13 и ужин в 18.30 примерно. Между ними нет ни перекусов, ни зажоров. Уже у эндокринолога была, думала может сбой какой. Но вес не уходит . В зал нет возможности ходить из-за защемления нерва. Круговорот замкнутый какой-то
Ну и хорошо) Можно попробовать увеличить окно 20 на 4 например сделать)
Вес не уходит по разным причинам, тут нужно разбираться детально и капать глубже, врачам не до этого. Их задача вылечить больного человека. Пока вы не больны вы никому из врачей не интересны🤷🏻♀️Увы…
Любовь ·
Мама троих детей
В сауну сходить.
🌱 ЛЕЧУ ЕДОЙ 🌿·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Убираем углеводы
3 приёма пищи в день исключительно овощи + белок + качественные жиры
2 литра воды в день
+ к этому всему ИГ 16:8
🌱 ЛЕЧУ ЕДОЙ 🌿··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
@cherry_red, Для 8 кг это уже не подойдёт к сожалению, это очень жёстко. Эта стратегия для спринта, а не для марафона.
16:8 - 16 часов голода и 8 часов на приём пищи. Например: завтрак в 10 утра (пошёл отсчёт приёмам пищи). Значит ужин будет в 18:00. Обед ставите где-то между завтраком и ужином как захотите. И с окончания ужина (18:30 например) начинаем 16 часовой голод. Значит завтрак не раньше 10:30. И так по новой.
Cherry🍒··
Мама двоих (4 года, 16 лет)
я получается всегда на этом голодании🤣 у меня завтрак в 9, обед в 13 и ужин в 18.30 примерно. Между ними нет ни перекусов, ни зажоров. Уже у эндокринолога была, думала может сбой какой. Но вес не уходит . В зал нет возможности ходить из-за защемления нерва. Круговорот замкнутый какой-то
🌱 ЛЕЧУ ЕДОЙ 🌿··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Ну и хорошо) Можно попробовать увеличить окно 20 на 4 например сделать)
Вес не уходит по разным причинам, тут нужно разбираться детально и капать глубже, врачам не до этого. Их задача вылечить больного человека. Пока вы не больны вы никому из врачей не интересны🤷🏻♀️Увы…
Маша·
Мама сына (6 лет)
Не пить на ночь и минус пара кг отеков на утро))
Aleksandra·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Лимфомиазот,если нет противопоказаний
Татьяна·
Мама сына (7 лет)
Кстати легко, скорее всего уйдет отек и лишняя вода и будет как раз -2-3 кг
Татьяна··
Мама сына (7 лет)
Воды побольше, три приема пищи: белок + овощи
Марго··
Мама сына (4 года)
Вот тоже так думаю, надо воду убрать, мочегонное соседка советует, не знаю пить не пить