@cherry_red, Для 8 кг это уже не подойдёт к сожалению, это очень жёстко. Эта стратегия для спринта, а не для марафона.
16:8 - 16 часов голода и 8 часов на приём пищи. Например: завтрак в 10 утра (пошёл отсчёт приёмам пищи). Значит ужин будет в 18:00. Обед ставите где-то между завтраком и ужином как захотите. И с окончания ужина (18:30 например) начинаем 16 часовой голод. Значит завтрак не раньше 10:30. И так по новой.
я получается всегда на этом голодании🤣 у меня завтрак в 9, обед в 13 и ужин в 18.30 примерно. Между ними нет ни перекусов, ни зажоров. Уже у эндокринолога была, думала может сбой какой. Но вес не уходит . В зал нет возможности ходить из-за защемления нерва. Круговорот замкнутый какой-то
Ну и хорошо) Можно попробовать увеличить окно 20 на 4 например сделать)
Вес не уходит по разным причинам, тут нужно разбираться детально и капать глубже, врачам не до этого. Их задача вылечить больного человека. Пока вы не больны вы никому из врачей не интересны🤷🏻♀️Увы…
Татьяна·
Мама сына (7 лет)
Кстати легко, скорее всего уйдет отек и лишняя вода и будет как раз -2-3 кг
Татьяна··
Мама сына (7 лет)
Воды побольше, три приема пищи: белок + овощи
Марго··
Мама сына (4 года)
Вот тоже так думаю, надо воду убрать, мочегонное соседка советует, не знаю пить не пить
Aleksandra·
Лимфомиазот,если нет противопоказаний
Маша·
Мама сына (6 лет)
Не пить на ночь и минус пара кг отеков на утро))
🌱 ЛЕЧУ ЕДОЙ 🌿·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Убираем углеводы
3 приёма пищи в день исключительно овощи + белок + качественные жиры
2 литра воды в день
+ к этому всему ИГ 16:8
🌱 ЛЕЧУ ЕДОЙ 🌿··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
@cherry_red, Для 8 кг это уже не подойдёт к сожалению, это очень жёстко. Эта стратегия для спринта, а не для марафона.
16:8 - 16 часов голода и 8 часов на приём пищи. Например: завтрак в 10 утра (пошёл отсчёт приёмам пищи). Значит ужин будет в 18:00. Обед ставите где-то между завтраком и ужином как захотите. И с окончания ужина (18:30 например) начинаем 16 часовой голод. Значит завтрак не раньше 10:30. И так по новой.
Cherry🍒··
я получается всегда на этом голодании🤣 у меня завтрак в 9, обед в 13 и ужин в 18.30 примерно. Между ними нет ни перекусов, ни зажоров. Уже у эндокринолога была, думала может сбой какой. Но вес не уходит . В зал нет возможности ходить из-за защемления нерва. Круговорот замкнутый какой-то
🌱 ЛЕЧУ ЕДОЙ 🌿··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Ну и хорошо) Можно попробовать увеличить окно 20 на 4 например сделать)
Вес не уходит по разным причинам, тут нужно разбираться детально и капать глубже, врачам не до этого. Их задача вылечить больного человека. Пока вы не больны вы никому из врачей не интересны🤷🏻♀️Увы…
Любовь ·
Мама троих детей
В сауну сходить.