Метод Гарвардской тарелки: простое правильное питание без подсчётов

Продолжая тему полноЦЕННОЙ тарелки без подсчёта КБЖУ и взвешиваний💚

Правильное питание не должно быть сложной задачей

Иначе быстро надоест и человек вернётся к своему "И так сойдёт.."

Метод Гарвардской тарелки

основан на простом принципе разделения на три части:

✔️Половину тарелки (тарелки-не таза, ребята!!!) заполните овощами и фруктами.

Упор делаем на овощи!

Если у вас есть проблемы с ЖКТ- запечённые, отварные или на пару

Оставшуюся половину разделите пополам:

✔️одна часть для белка (мясо, рыба, бобовые)

✔️вторая — для углеводов, лучше "сложных"- цельнозерновых продуктов

(правильные макароны и картофель, если он охлажден, тоже впишутся)

Есть правильно и вкусно каждый день — реально!

А уж если учёные Гарварда одобрили, значит, всё надёжно и точно сработает💚

Жду вас на канале - ссылка

#ЗОЖ

#Нутрициолог