Метод Гарвардской тарелки: простое правильное питание без подсчётов
Продолжая тему полноЦЕННОЙ тарелки без подсчёта КБЖУ и взвешиваний💚
Правильное питание не должно быть сложной задачей
Иначе быстро надоест и человек вернётся к своему "И так сойдёт.."
Метод Гарвардской тарелки
основан на простом принципе разделения на три части:
✔️Половину тарелки (тарелки-не таза, ребята!!!) заполните овощами и фруктами.
Упор делаем на овощи!
Если у вас есть проблемы с ЖКТ- запечённые, отварные или на пару
Оставшуюся половину разделите пополам:
✔️одна часть для белка (мясо, рыба, бобовые)
✔️вторая — для углеводов, лучше "сложных"- цельнозерновых продуктов
(правильные макароны и картофель, если он охлажден, тоже впишутся)
Есть правильно и вкусно каждый день — реально!
А уж если учёные Гарварда одобрили, значит, всё надёжно и точно сработает💚
Жду вас на канале - https://t.me/By_Vasha_Sasha
#ЗОЖ
#Нутрициолог