Метод Гарвардской тарелки: простое правильное питание без подсчётов
Продолжая тему полноЦЕННОЙ тарелки без подсчёта КБЖУ и взвешиваний💚
Правильное питание не должно быть сложной задачей
Иначе быстро надоест и человек вернётся к своему "И так сойдёт.."
Метод Гарвардской тарелки
основан на простом принципе разделения на три части:
✔️Половину тарелки (тарелки-не таза, ребята!!!) заполните овощами и фруктами.
Упор делаем на овощи!
Если у вас есть проблемы с ЖКТ- запечённые, отварные или на пару
Оставшуюся половину разделите пополам:
✔️одна часть для белка (мясо, рыба, бобовые)
✔️вторая — для углеводов, лучше "сложных"- цельнозерновых продуктов
(правильные макароны и картофель, если он охлажден, тоже впишутся)
Есть правильно и вкусно каждый день — реально!
А уж если учёные Гарварда одобрили, значит, всё надёжно и точно сработает💚
Жду вас на канале - ссылка
#ЗОЖ
#Нутрициолог
Комментариев ещё никто не написал.
Что на завтрак у детей и у нас?
Завтрак детей и наш такой же.
Яйца на масле гхи, нутовый хлеб, овощи , колбаса из говядины ( состав нашла хороший), микрогрин💚💚💚. Вы что приготовили ?
Все на быструю руку, спешим на танцы
Соседка меня вытаскала в секонд охренеть какие там крутые шмотки 👌💛💛💛💚💚💚💚 У моей соседки три своих салона красоты и ездит на крутом L ./ я и подумать не могла что больше половины ее красивого гардероба из Секонда 🙀🙀 Как Вам мои сегодняшние покупки ??? За все заплатила 276 грн 😄 футболки оригинал .
Приехать в Лелеку 💚 и родить за 20 минут - ✔️Done)
Девочки, как правильно запекать овощи в духовке для салата?
Никогда не делала так, но часто читаю, что девочки пользуются этим методом.
Хочу винегрет сделать к ужину)
Как похудеть после родов: мой дневник питания и активности
Отчет:
✔️шаги сегодня не ходила. 5000 шагов
✔️от салата съела половину. Овощи с тунцом-это божественно🥰
✔️К салату захотелось кусочек хлебушка.