Как набрать норму белка в день: советы мам по питанию
Девочки, вы съедаете норму белка в день? Что едите чтобы закрыть потребность?
Дополняю: Девочки, спасибо, за ответы, я даже не знала про экспоненту, попробую. Я заметила, что когда белка хватает, ребенок реже просыпается ночью за грудью, мы еще на ГВ, кроме того с белком вес держится лучше, не набираю, но я столько не могу сьесть.
Ольга ·
Мама троих детей
Творог, эксполента,сметана 10%.
Надежда·
Я готова есть куриную грудку утром днем и вечером , и творог тоже люблю
Вообще шашлык и творожные сырки моя слабость 😅
Ольга·
Мама дочки (9 лет)
Не съедаю чаще всего… а надо… Вообще мясо, творог и яйца каждый день в рационе. Греческий йогурт еще. Ну и по мелочи еще… сыр там и проч
Alekseevna ·
Экспонентой закрываю , или «шок»коктейль белковый
Больше ничего не «лезет»
Alekseevna ··
Ой нет вру , иногда могу протеин с кефиром сделать в виде коктейля
Валентина··
Мама сына (1 год)
Что за коктейль?
Лиана·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Не съедаю . Яйца не люблю так есть ,только в окрошке/крабовом салате ,а это редко . Творог тоже не ем так . Мясо каждый день тоже не смогу есть 🤭а если и съем ,то этого не хватит до нормы
😘·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
После операции должна соблюдать 100-130гр
Экспонента,протеин,греческий,рыба,курица, котлеты куриные,сырники с протеином,яйца не могу есть
Валентина··
Мама сына (1 год)
А какой протеин берете?
😘··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@sirbirtven да,) и в блины кладу (тесто) в творог)
😘··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Протеин сывороточный спортивный коктейль "whey" supptrue
https://www.wildberries.ru/catalog/72591812/detail.aspx?size=123038662
Dasha ·
Мама троих детей
У меня проблема с добором углеводов 🤣
Dasha ··
Мама троих детей
@valtero, гормоны к весу редко имеют отношения, обмен веществ - да. Пищевые привычки - основа. Образ жизни ( активность )
Если недобирать углеводов - то нет энергии АТФ, чтобы строить, даже при хорошем белке.
В моем случае дело в размерах порций.
И я не люблю сладкое и мучное.
Сейчас у меня дефицит , поэтому и работаю в этом направлении, но мне трудно
Так как одномоментно скинула 4 кг за пару дней
А вернуть их это проблема 😞
Валентина··
Мама сына (1 год)
сочувствую вам, даже не знала, что так бывает. 😳
Dasha ··
Мама троих детей
стресс и не ела два дня и все
Юлия Рум·
Мама троих детей
Творог, яйцо, курица. И если прям нехватка, то просто беру тунца консервированого. Ее могу слопать всю разом😂
Анна·
Мама дочки (3 года)
Творог, мясо, фасоль, тунец, яйца. Если нужно срочно добрать , то проитен, но после тренировки
Валентина··
Мама сына (1 год)
Какой протеин покупаете?
Анна··
Мама дочки (3 года)
сыровоточный или казеиновый. Казеиновый, конечно, дороже, но насыщает надолго.
Сейчас такой сывороточный, по вкусу самый приятный из последних , даже с водой терпимо 😅 wb: 72591812
Валентина··
Мама сына (1 год)
спасибо, попробую, а то мой сняли с производства, а то что покупала невозможно пить или как камень в желудке ощущается.