Как похудеть на беговой дорожке дома: пульс и время тренировок
Девочки всем привет, такой вопрос. У кого-нибудь удалось сбросить вес на беговой дорожке и как во время тренировки измерять себе пульс? По сколько минут в день нужно начинать ходить? Буду рада любой информации. Времени ходить в зал совсем нет
Комментарии
Удалось и без беговой или на энергоупражнениях и просто без спорта. Вопрос в дефиците каллорий
Мне удалось сбросить 15 кг, но я, помимо дорожки, начала и калории считать. Без коррекции питания дорожка не поможет.
Дорожка нужна, чтобы увеличить ежедневную активность, только и всего. Если сначала я в сутки могла позволить себе 1300 ккал, сидя дома целый день. То, начав бегать на дорожке, я уже могла есть 1600 примерно в день.
Удобно считать по смарт-часам. Там можно смотреть и расчёт потраченных калорий за тренировку и примерно можно понять, на сколько можно увеличить калораж в этот день, чтобы оставаться в дефиците
Недельку посчитать, получиться и уже на автомате все делать будете
Обязательно ходите в гору, если ходить просто так, все будет без толку. В урбанфит ходите??
Нет, мы живем в частном доме и я купила дорожку чтобы добавить себе активности, но в то же время не навредить. Ездить в спорт зал пока что нет возможности, да и вообще люблю ходить , но сейчас зимой много не нагуляешься 😁
Ходить по своему свободному времени, чем больше, тем лучше. За час интенсивной ходьбы сожжется в лучшем случае калорий 400
Вес сжигается за счет дефицита калорий. Меньше плотность еды - и будете скидывать и без беговой. Если добавите беговую, то расход калорий выше, соответственно, уходить будет быстрее
Ходить в гору.
И можно купить фитнес браслет недорогой
Ну,многие беговые, электрические уже с приложениями ,там она сама скорость делать будет
2 раза в неделю ходила в зал,бегала под небольшим углом по 30-40 минут. Пульс следил браслет,вибрировал если в анаэробную уходила. Около 6 кг потеряла за 2 месяца. За питанием особо не следила. Однажды после тренировки навернула торт 🤣