Почему не могу уснуть вечером после усталого дня?
Девочки, кто сталкивался с тем, к примеру, вы встали рано на фаджр, и после фаджра не ложились спать, целый день что-то делали, днем не спали, в общем, устали за целый день очень сильно, и мечтаете поспать, ложитесь спать примерно к 10 часам.. но заснуть не можете😭 я не скажу, что это бессонница, потому что если я лягу в 6-7 просто вырублюсь, но именно, когда нужно лечь в нужное время, не могу уснуть..
Комментарии
Просто бывает пик когда тянет сильно в сон, если в это время не лечь и пропустить это время, то все
Вот я например также
Не засыпаю
Меня всегда где-то 8-9 ночи сильно клонит спать, но если не лягу в это время, вот так сижу как сова не засыпаю
вы просто упустили время , когда должны были уснуть.
и организм перевозбудился грубо говоря 🤭
😭 а в какое время мне лечь спать тогда?
Я легла в 21:30.. я вырубалась, когда доделывала свои дела
Сразу легла спать (((
Я в 6 встала, и никак не идет сон
Потому что пробуждение ранее и отход ко сну тоже должен быть ранним, если фаджр где-то в 5:30 и не спали после этого, время отхода ко сну уже в 19-20, если пропустили этот период, то бодрость вам обеспечена до часу ночи
Разве в 19-20ч это не рано?🥲
Обычно рекомендуют спать в промежутке с 22:00 до 23:00
В 5:30 это не так рано думаю..
я пытаюсь еще до фаджра за час хотя бы встать
Поэтому ложусь тоже рано
Но не засыпаю
Я так живу
Я мелатонин начала пить уже, но клянусь он меня вообще не берет((( я уже не знаю что делать
@llkk, да эта не жизнь ((( хоть ложусь к 10.. через 2-3 часа еле засыпаю уже.. а там уже вставать на фаджр убитая (((
@ne.umm, да 🥲 это я давно пила, пока еще не забеременела даже. А сейчас как ребенок родился, так вообще. Мозг привык, что надо бывает посреди ночи встать и долго не спать, либо укачивать ребенка, либо еще что. Поэтому так сложно бывает расслабиться и просто уснуть, особенно после фаджра, когда мозг окончательно проснулся.
Во всем благо الحمد لله
У меня так каждый день 🥲встаю в 5:30 больше не ложусь и целый день как белка в колесе ,а ночью сплю только к 12 🥴
Вот также..
час не могу заснуть уже ((( телефон тоже заранее убираю
Еле все дела доделываю сонная
Как только ложусь.. сна нет
Специально даже днем не сплю, хоть уставшая бываю
Чтобы рано лечь и встать рано (((
Уже давно так
@ne.umm, может как у детишек , надо подкорректировать время бодрствования 🥹😅 я не издеваюсь ни в коем случае
К примеру как бывает , если ребенок пропускает время , когда ему нужно спать , дальше он очень тяжело засыпает
У меня бессонница, я вот до утра не могу уснуть ( много думаю