Почему болит колено при беге на дорожке и как это исправить
Девочки, кто бегает😃
Я уже 3 недели как начала бегать на беговой дорожке, дома. Вначале это было трудно назвать бегом, скорее ходьба, а последнюю неделю по 35-40 минут со скоростью 11км/ч то бег, то ходьба чередую, очень нравится стало. Но возникла проблема, стало болеть колено, сегодня не смогла бежать вообще, кроссовки беговые от кари купила с самого начала, и Беговая дорожка не самая простая, а вроде бы как с амортизацией небольшой. В чем может быть проблема? Так не хочется бросать бег, так понравилось. Вес лишний небольшой есть, при росте 173, вешу сейчас 72кг, хотя обычно 65 было.
Комментарии
Плохая обувь, быстро набрали темп, не делаете силовые упражнения на ягодицы, корпус и ноги
Посмотрите канал Simple run на Ютубе. У них хорошо расписана техника медленного бега, когда входишь во все это постепенно и без риска для здоровья.
Кросовки для бега лучше всего представлены в магазине Метаран.
Упражнения на укрепление мышц с собственным весом, если в домашних условиях, на Ютубе.
Плохая обувь , неправильная техника бега , при беге в любом случает есть нагрузка на колено и при длительно беге даже с соблюдением всех условий можно повредить колено. Вам нужно взять перерыв минимум на неделю , чтобы хуже не стало
Лучше быстро ходить, чем бегать. Это будет так же эффективно, но менее травматично. Я сколько ходила в зал к тренеру, она никому н рекомендовала бег. Бегали , только те, кто сам занимался.