Как справиться с голодом при грудном вскармливании и похудеть
Час ночи!!!! Я села пить чай, действительно при гв очень сильно чувствуется голод 💔
Дорогой дневник, я все еще хочу похудеть, но не хочу быть голодной #простомысливслух
Комментарии
Сейчас посмотрела, что женщина на гв тратит дополнительно от 200 до 500 ккал, дефицит даже больше больше будет. Поэтому можно есть тоже чуть больше
Большое количество белка, полезных жиров и дефицит ккал.
В среднем женщина тратит 1800ккал в сутки (без доп активности), для дефицита надо 1800-15%=1 530, но так как вы на гв, то лучше 1800-10%=1 620. Вам надо есть на 1600ккал, при этом полезные жиры 0,8*на вес Ваш, белки 1,5-2*на вес Ваш.
Тогда и голод не будете чувствовать и худеть по чуть-чуть.
1800*7=12 600 (ккал в неделю вы тратите)
1600*7=11 200 (употребляете)
В неделю дефицит будет 1400. Без голодовки и вреда для организма.
И главное пить много воды. 2-2,5л обязательно, тем более при ГВ. Именно воды а не чая и тд
Девченки, я тут сегодня что надумала... из роддома можно ехать без автолюльки? Я не хочу ее пока покупать, но доехать же как то надо...
Что купили на Wildberries?
Что купили себе из последнего на вб?)
Дайте ссылок☺️
Чего хочу не знаю, че в корзине болтается уже не хочу😂
Бюджетные кухни: фото и идеи для гарнитура от мам
Девочки если не сложно покажите у кого бюджетные кухни ,фото ?)хочу заказать гарнитур все никак не определюсь что хочу )полюбуюсь вашими кухнями
Почему брюки шьют на рост 170? Крик души невысоких девушек
Вот крик души не иначе😅 ну вот зачем производители брюк шьют их для девушек ростом от 170 см, если огромная масса женщин у нас 160-165. Ну не хочу я ничего подшивать и не хочу чтобы эта фата из брюк тащилась по земле и каблуки я тоже не хочу, как и большинство наверняка. Но они продолжают это делать🤦♀️ "Рост модели 175" ну я рада конечно за неё, но как мне брюки то купить уже на вб
При ГВ и кушать хочется и калорий на кормления тоже много уходит. Я вот кушаю много но кг постепенно уменьшаются