Как справиться с голодом при грудном вскармливании и похудеть
Час ночи!!!! Я села пить чай, действительно при гв очень сильно чувствуется голод 💔
Дорогой дневник, я все еще хочу похудеть, но не хочу быть голодной #простомысливслух
Запись из каналаКормление грудьюКомментарии
Ещё из канала «Кормление грудью»
Девченки, я тут сегодня что надумала... из роддома можно ехать без автолюльки? Я не хочу ее пока покупать, но доехать же…
Девченки, я тут сегодня что надумала... из роддома можно ехать без автолюльки? Я не хочу ее пока покупать, но доехать же как то надо...
Кто поможет попасть в Топ за мармелад?
Хочу разыграть одну такую креманку с мармеладом💚 Отправится он к тому, кто поможет попасть в Топ 🔝 Удачи💜
Что купили на Wildberries?
Что купили себе из последнего на вб?) Дайте ссылок☺ Чего хочу не знаю, че в корзине болтается уже не хочу😂
Почему брюки шьют на рост 170? Крик души невысоких девушек
Мама возмущается, что производители брюк ориентируются на высоких моделей, а девушкам ростом 160-165 приходится подшивать. Присоединяйтесь к обсуждению!
Бюджетные кухни: фото и идеи для гарнитура от мам
Мама ищет вдохновение для выбора кухонного гарнитура. Смотрите фото бюджетных кухонь от других мам и выбирайте свой вариант!
Анастасия·
Большое количество белка, полезных жиров и дефицит ккал.
В среднем женщина тратит 1800ккал в сутки (без доп активности), для дефицита надо 1800-15%=1 530, но так как вы на гв, то лучше 1800-10%=1 620. Вам надо есть на 1600ккал, при этом полезные жиры 0,8*на вес Ваш, белки 1,5-2*на вес Ваш.
Тогда и голод не будете чувствовать и худеть по чуть-чуть.
1800*7=12 600 (ккал в неделю вы тратите)
1600*7=11 200 (употребляете)
В неделю дефицит будет 1400. Без голодовки и вреда для организма.
Анастасия··
И главное пить много воды. 2-2,5л обязательно, тем более при ГВ. Именно воды а не чая и тд
Анастасия·
Сейчас посмотрела, что женщина на гв тратит дополнительно от 200 до 500 ккал, дефицит даже больше больше будет. Поэтому можно есть тоже чуть больше
Мария·
Мама двоих (младенец)
При ГВ и кушать хочется и калорий на кормления тоже много уходит. Я вот кушаю много но кг постепенно уменьшаются