Девочки, у кого был опыт отказа от сладкого, мучного и алкоголя, вопрос к вам! 💪
Когда вы начали наблюдать снижение веса? Я неделю честно держусь, пока тяжело дается, но у меня цель и я верю, что к ней приду 🙏 Питаюсь полноценно, не голодаю.
Из изменений - вздутие ушло, легче стало и энергии будто больше. Но вес не ушел ни на грамм 🙄 цифры на весах меня расстраивают, будто все это зря 😭
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
Я хочу делать читмил раз в неделю, мне в прошлый раз очень помогло не сорваться)
Альменова ОльгаМама сына (11 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
ЮлияМама сына (7 лет)
Может уходить не вес, а объёмы) сдвиг уже должен быть через 1,5-2 недели уходит так называемая «плохая вода»
Но я когда худела с 61 до 52, у меня первые 1,5 недели ушло 3 кг
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
Ну вот талия будто тоньше стала) завтра замеры сделаю, буду наблюдать)спасибо за ответ 🌷
ЮлияМама сына (7 лет)
@see_u_sea, и сфоткайтесь обязательно! Все будет, главное время👍🏻 и привычка вырабатывается 21 день, дальше легче будет!
ОльгаМама двоих (2 года, 7 лет)
А замеры делали? Талия, бедра, объем рук и ног? Могут объемы уходить сначала
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
Вот не делала( но визуально талия будто появляться начала.
Сделаю завтра и буду наблюдать дальше уже.
АлисаМама двоих (2 года, 7 лет)
Сладкое убрали, но углеводы могут зашкаливать и благодаря другим продуктам.
На вес сильно не смотрите, нужно еще и объёмы фиксировать. Бывает, что вес стоит, а параметры уменьшаются.
Я тут летом много ходила пешком, раза 4 в зал, по два-три часа, питание контролировала. А вес так и стоял😅 я офигела, честно..
Заметила, что мышечная масса пошла в плюс, визуально заметила изменения в тех местах, где мышцы видно невооружённым глазом 😅
Сейчас вновь берусь за питание и спорт, так как после новогодних каникул и больничного с дочкой, разленилась😅
И да, классно в приложении fatsecret записывать. Там и примерные нормы вам напишут по калориям, и потом будут показывать сколько белков, жиров и углеводов в день вы употребили. Но нужна граммовка продуктов и возможность это фиксировать.
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
Я в теплое время очень много гуляю, там вес быстро уходит при пп, а сейчас не разгуляешься особо. С питанием, да, буду решать еще, что-то не так значит. Спасибо 🌷
МарияМама троих детей
Чтобы худеть нужен дефицит каллорий , как и выше писали
Рассчитайте свою норму
Неделю записывайте ( да я это тоже пипец не люблю )
И посмотрите, что видимо больше сьедаете , чем расходуется
Потому, что за неделю должен быть результат
Ну и плюс перед месячными я всегда отекаю кг на 2
Возможно скоро цикл у вас?
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
Не, еще пара недель до кд. Перед ними тоже, да, отеки сильные.
Спасибо за ответ, буду разбираться, что не так делаю!
МарияМама троих детей
@see_u_sea я вообще люблю марафоны
Я знаю свою калорийность
Там мне меню кидают
Чисто по нему ем🤣
При этом могу и булки тоже есть и Сладкое)
Не могу без него
Вы молодец, что нашли в себе силы убрать это все !
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
@mom.of...girls, ой, я не вывезу еще отдельно готовить себе)))
Спасибо , главное, не сорваться🙏 вопрос, в первую очередь, в здоровье, не фигуре даже.
Пирогова Вера Мама сына (8 лет)
Приложение fatsecret для подсчета калорий. Нудно, долго. Но только так я понимаю, сколько по факту съедено за день.
После - выстраивание по белкам/жирам/углеводам/клетчатке.
Тоже нудно. Но нужно )
Первую неделю как считаю после большого перерыва. Надеюсь, не заброшу.
АннаМама сына (9 лет)
@see_u_sea, я чату джи пи ти пишу все что я ем без взвешивания, он мне считает кбжу и хвалит что какая я молодец, что поела 😁 как в детстве и дает свои комментарии, это гораздо комфортнее чем писать в фэт сикрет
АннаМама сына (9 лет)
@see_u_sea, а еще он сказал, что 1 кг жира это 7500 ккал, т е чтобы набрать 1 кг надо переесть на 7500 и чтобы сбросить надо израсходовать 7500 и что быстро уходит только вода, жир уходит скачками. Если соблюдать, например, дефицит в 350 ккал, и делать по 10000 шагов в день (тоже примерно 350 ккал), то 1 кг жира будет уходить за 10 дней
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
@komartaro, у меня сдвиг пошел через 2 недели. Почти 2 кг ушло) видимо, жир как раз и уходит
JulyQAМама двоих (младенец)
Вам нужно вбить в калькулятор все,что вы съели за день
Прям все до мелочи
Тогда вы увидите,в дефиците калорий вы или нет
По идее за неделю дефицита должен быть результат хотя бы какой-то минусовой
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
Ну вот минуса нет, к сожалению, визуально будто талия чуть уже стала и энергии больше. Фото не делала, к сожалению , чтобы сравнить визуально
АннаМама двоих (5 лет, 10 лет)
Я впринципе не ем сладкое и мучное. После праздников с 12 января отказалась от алкоголя. И на сегодняшний день я ни на грамм не сбросила.
Дело не в том что мы едим и пьем а как организм наш это потребляет расходует.
АннаМама двоих (5 лет, 10 лет)
@see_u_sea, нет( визуально только отеки ушли. И кожа стала более упругой, рельеф появился чуток и
НастяМама двоих (младенец)
Я с Вами... Исключила сладкое и мучное, пью берберин, хлорофилл. Быстро ушло 2 кг и все на этом,а надо ещё 5. Надо потихоньку снижать порции,чтобы не оголодать и не нажраться 😆
Но в чем плюс,отечность прошла,утром встаю как огурчик уже)
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
Пойду загуглю, что такое берберин и флорофилл 😂
У меня отеки уходят, да, и состояние в целом более бодрое
ЕкатеринаМама двоих (7 лет, 9 лет)
3 месяца не ем сладкое, месяц не ела мучное, 3 месяца не пила алкоголь. Похудела ли я? Нет...
Правильно пишут про дефицит, если его нет то неважно, что вы едите. Я худею даже не при дефиците, а когда ем 120 гр белка. Если не ем, то вес стоит всегда.
Хотя раньше легко могла худеть и поправлятся. Сейчас я легко только поправлюсь 🤣
ЖаннаМама двоих (2 года, 8 лет)
@see_u_sea, тоже решила следить за питанием, но отказаться от сладкого не могу, поэтому решила соблюдать кбжу 🙈сейчас в самом большем не беременном весе
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
@zhanna_94, мне тяжело дается отказ от сладкого, но пока держусь. Утром если не ем его, в течение дня уже особо не хочется. Главное, утро перетерпеть
ЕкатеринаМама двоих (7 лет, 9 лет)
@zhanna_94 вот такой брала. Но очень сладкий для меня Протеин сывороточный для набора массы Whey Protein Prо, 450г BombBar
https://www.wildberries.ru/catalog/162736835/detail.aspx?size=270407577 от
Вот такой ещё. Тоже нормальный, не сладкий для меня, но вкус не очень насыщенный Протеин сывороточный изолят POWERRISE PowerRise
https://www.wildberries.ru/catalog/239722597/detail.aspx?size=376922101
Флюгегехаймен 😈Мама подростков
Если алкоголь, сладости и булки составляли большую часть вашего рациона, то увидите результат довольно быстро, за пару недель так точно сливать начнет. Но блин, если это небольшой процент вашей калорийности - то и смысла особого не будет) рассчитайте нормы потребления, последите за ними хотя бы месяц. Просто что то выкинуть из рациона и надеяться, что это даст дефицит - ну очень долгий путь, можно годами вычислять
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
Сладкое тоннами могу есть, его реально было чересчур в рационе. Алко нет, конечно, но его исключила в первую очередь из-за самочувствия. Стало плохо даже от бокала пива.
Спасибо, уже поняла из ответов, что недели очень и очень мало 🙏
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
@ais1109, @kate_lukina, я просто помню , как раньше было. пару дней не ем мусор - результат уже был) мне , конечно, уже далеко не 20, но блин 😠
ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)
Я за 1,5 мес исключения поганых углеводов скидываю 5кг, с 64 до 59 при росте 174
ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)
@kate_lukina, мне вот надо-то 6-7 кг скинуть всего, я не овер полная, но мне некомфортно. У меня вес 62 при росте 163.
Буду держаться дальше, недели мало, поняла 🙏
ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)
Дело не в отказе от сладкого и мучного, а дело в дефиците калорий)
Может вы едите жареное мясо, сало, безмерное количество фруктов и тд😃
Обычно, если я перестаю жрать, то через неделю точно есть движения)
ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)
@mintea, а готовить меня реально заебало уже🤣
Я только и делаю, что готовлю🥲
На несколько дней не получается, каждый день разное БЖУ🥲
Ну я пока не могу сообразить
ЕлизаветаМама двоих (1 год, 9 лет)
@kate_lukina, я никогда не ужинаю в 6 вечера)) только вместо творога я могла что то другое сожрать. мясо вечером в меня не лезет
а какая разница чем топить организм если белки одни и те же аминокислоты плюс если по сути самый долгий белок по усвояемости казеин которого как раз полно в твороге. насчет овощей согласна
ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)
@mintea, честно, он объяснял, я не запомнила🤣 типа долго усваивается и сахар что ли поддерживается в течении ночи
Может тоже от целей зависит) посмотрим, что дальше будет😅пока давлюсь на ночь мясом🥲
ИринаМама двоих (3 года, 5 лет)
@see_u_sea, можно и без спорта, просто считать потребляемые каллории)
Думаю больная тема для многих 😅 Кто сколько набрал веса за беременность, получилось ли вернуться к прежнему весу и за какой срок? 🙈
Мамы обсуждают свой вес и представления об идеале. Присоединяйтесь к разговору и поделитесь своим опытом!
Сколько ваши мальчики, девочки весят в 7 лет?) Мой такой худощавый, страшно смотреть. Сложно откормить) Рост 129 вес 19кг.
Мама делится личным опытом: вкусные и низкокалорийные перекусы, которые помогают не набирать вес. Присоединяйтесь к обсуждению!
Ну что, знакомьтесь🙏🏻Три моих сердечка❤ ❤ ❤ Даниил 23.09.24 15:08 Вес 1770 рост 43см Давид 23.09.24 15:09 Вес 2240, рост 45см Эмилия 23.09.24 15:10 Вес 1830 рост 43см
Жанна·Мама двоих (2 года, 8 лет)
@see_u_sea, я просто себя знаю) если исключу полностью, то срыв неизбежен)
·Ответить