Почему отдых для мамы — это инвестиция в семью и как его найти

Иногда хватает минуты у зеркала - глубоко вдохнуть и представить, что мир на паузе. Отдых - это необходимость для каждой мамы

Мы часто слышим: «мамы не имеют права на отдых», «ребёнок важнее», «всё можно переждать». Но усталость не уходит сама, она копится, делает нас раздражительными, тревожными, менее внимательными. Отдохнувшая мама = спокойнее голос, яснее мысли и больше энергии для настоящего присутствия с ребёнком. Отдых не эгоизм, это инвестиция в семью

Пару мыслей, почему отдых важен:

• восстановление сил

тело и мозг нуждаются в перерывах, чтобы восстанавливаться и работать эффективно

• эмоциональная устойчивость

отдых снижает риск выгорания и раздражительности

• пример для ребёнка

видя, что мама заботится о себе, ребёнок учится уважать свои потребности

Как давать себе отдых, когда кажется, что «некогда»:

• маленькие паузы, 5–15 минут для глубоко дыхания, чашки чая или прогулки вокруг дома

• делай список «дел, которые могут подождать»

отфильтруй срочное от важного

• устраивай регулярные «тёплые углы»

час в неделю для себя: чтение, ванна, прогулка, встреча с подругой

• цифровой детокс: отключи уведомления на время отдыха

это реально помогает выключить тревогу

• если усталость глубокая, постоянная или сопровождается подавленным настроением, то обратись к специалисту

Чувство вины - одна из самых коварных эмоций у родителей

Напомни себе: дети нуждаются в присутствии, а не в бесконечной жертве. Отдохнувшая мама - это лучшая версия мамы для ребёнка

Каждая мама заслуживает передышки. Начни с малого: пять минут у зеркала, глотка горячего кофе без спешки, звонка подруге

Поделитесь в комментариях: что помогает вам перезарядиться?