Сколько можно сбросить на дефиците калорий за неделю?
Девочки, кто на дефиците калорий, на сколько худеете за неделю? В инсте много видео, как похудели на 20 кг за 4 месяца. У меня не получается так много скидывать. Ну и вот расчёт приложения сколько должно уходить кг в неделю
Комментарии
На дефиците калорий уходило у меня 400-700 гр в неделю
Я была счастлива
Резко нельзя. Я на жестком дефиците печень посадила. Потом лечилась. Не советую так.
А как врачи объяснили связь дефицитов и печени? Интересно что почитать
@marichka1012 резкое сокращение калорий, сахара и жиров влияет на работу печени
Взвешивайтесь раз в месяц, после наступления кд. Делайте замеры. Не смотрите на вес. Он может не уйти, а в объемах по 5 см.
Месяц это долго. Я раз в неделю делаю замеры, взвешиваюсь вообще каждый день
@ole4ka20, месяц это не долго.
Ваше тело каждый день может весить по разному. А в неделю пмс вообще набрать +2 кг. Вес не информативен и взвешиваться каждый день бессмысленно и ведет только к расстройству.
Зависит от начального веса. Я прям в граммах не скажу, в 2023 худела с 82 до 70 с сентября по декабрь. Сначала прям быстро уходил. Потом конечно сложнее прилипший жир сгонять 😄
Сейчас с октября по январь скинула еще 5.
Ну вот да, раньше если немного переедала вес всё равно летел вниз. А сейчас если немного больше съем, то вес повышается 🫠
@ole4ka20 конечно и это нормально. Тут либо себя загонять в жёсткие рамки и подключать спорт, либо быть готовой к этому +-.
Я смирилась пока. У меня сейчас 65-66 вес. Знаю что если поела чего-то вкусного, особенно на ночь, то готова к плюсу в грамм 300) Потом скидывается обратно
Если сижу на системе Майера (это не диета) без сильных срывов, то каждый день 300-500гр уходит в первые недели это вода, а дальше медленнее все идет
И не надо так много. Потом наберете в 2 раза больше, а оно вас надо? Лучше медленно, но верно.
Можно жесткий дефицит сделать и на 20 похудеть, но ничем хорошим не закончится это.
Не смотрите «сколько за неделю скину». Смотрите сколько в месяц. Я за 2 месяца скинула 11 кг, было что неделю на месте вес стоял, а потом на след неделе -2,5кг.
Ела все и пасты и том ям, сладкое и тп, но считала все. Один раз в неделю чит мил.