Как похудеть с диетологом и тренером: реальные истории мам

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Два года пыталась сама похудеть, набор веса был резкий. Во время беременности был гестационный диабете. В итоге пошла к неврологу и эндокринологу. Диагноз преддиабет, поэтому я за обследование и исключения проблем, сейчас на лекарствах, т.к. я за 3 мес не дошла до тренировок нормальных то сильно не сбросила. А так все в сумме надо и здоровье и питание и занятия и сон

Занимаюсь с тренером, который составляет план тренировок и питания . Выполняю все его рекомендации, еженедельный отчет по тренировкам и питанию. Первое время все объяснял, что убрать из рациона, как считать бжу, все разбирали, сейчас уже сама справляюсь, он контролирует, а меня это дисциплинирует) у меня немного другой запрос - набираю вес и мышечную массу. Но суть одна и та же. Думаю, нормальный тренер вам должен помочь 🙏🏼 Они хорошо разбираются в питании

можно пройти разными путями. зависит от исходных данных. если вес большой, лучше начать с похода к эндокринологу. потому что физические накрузки череваты проблеммы с суставами и сердцем при большом весе. сначала питание. если лишнего веса не оч много, то можно идти в зал и начать с тренировок, обсуждать питание с тренером

Я сейчас третий день в гостях у мамы, до этого вес стоял долго, а тут за 3 дня сразу минус 1 кг

Потому что : мама с братом едят мало, порции маленькие, я , глядя на них, тоже уменьшила себе порции , хлеб ем только на завтрак в виде бутерброда с колбасой или сыром

И тут дом 2 этажа, я часто за день туда-сюда хожу по лестнице , тоже хорошая такая разминка

И сразу вес пошел на снижение

Домой вернусь, планирую так же питаться, понемногу и без хлеба

Искоренить привычки плохого питания только сам человек может. С этим никто не поможет.

А что нужно есть и когда, чтобы это было правильно, может хороший эндокринолог. Возможно и диетолог или нутрициолог, но не обращалась.

Зал это приобретение формы тела, рельефа. Тренер не обязан следить за питанием, он показывает технику выполнения упражнений на тренажерах чтобы травму не получить и задействовать правильные нужные мышцы

Худеют от дефицита калорий. Причём правильного, а не когда тупо урезала себя на 1200 и подыхаешь, при этом продолжая есть все подряд. Правильное бжу - залог здоровья и нормального сброса веса без вреда для организма. Зал - это хорошо, но он для построения формы, а не для сброса веса.

Худеешь от дефицита калорий. Либо потребляете меньше, либо тратите больше. Тратить больше в зале - надо много лет. Поэтому 80% похудения - питание.

Считать еду (всю, что попадает в рот - каждую лодку сметаны, масло в салат или для жарки и тд)

Либо правило тарелки