Мама в выгорании: как найти время на себя при уходе за ребёнком

Морально ужасное состояние, я за ноябрь, декабрь и январь не провела и несколько часов для себя, хобби ухода и тд. Я просто обслуживающий персонал, приготовить, убрать, полечить, развлечь и в перерывы между этим всем работа если нет больничного, одинаковые дни. Уже неделю состояние просо реветь. Две недели больничного с сыном. Я жду понедельника выйти на работу и хоть половина дня пройдет в тишине, я смогу в тишине выпить чай и чтобы мне никто в рот не заглядывал и не просил жопу вытереть как только я налью себе чай.