Как жить с грыжей в пояснице: ЛФК и советы мам

Регулярно посещаю спортзал - силовые упражнения на все группы мышц, желательно составлять план с тренером. Дома делаю растяжку или спец упражнения для снятия напряжения в этой области

Оо, у меня их целый набор

И грыжи и протрузии и что-то там еще страшно звучащее

Делайте упражнения «крокодил», говорят помогает

Я только начала🤣 Хотя мучаюсь с грыжами лет 10 уже

И да, Нельзя выполнять силовые упражнения с весом, везде где задействована поясница. А это бОльшая часть силовых

Лфк- лучше в поликлинику походить, там упражнения покажут, которые подходят. И дома потом желательно тоже делать. Мышечный корсет хорошо спину поддерживает

Занимаюсь силовыми регулярно, особо не поднимаю тяжести в обычной жизни

Главный бич это сидячая работа, но у меня сейчас ее нет

У мужа грыжа. Привет ее в порядок и больше ничего не делает, не болит потому что. Аукнется еще, конечно.

Я пока живу. Но я 1 раз в год делаю физеотерапию

Живу,пока,ничего не делаю,спортом занимаюсь по возможностям