Как снизить эмоциональную нагрузку при ЭКО: советы психолога

Невероятная эмоциональная нагрузка в протоколе ЭКО.

Путь, которым идёт пара здесь плотно сплетен с ощущением эмоционального напряжения. Прожили сложный опыт, осознали необходимость программы, приняли решение о лечении... и до получения результата, как минимум. День за днем вместе с вами мысли о том, как важно, как ожидаемо, трепетно. Сколько усилий, надежд и страхов.

И это нормально для события, которое имеет высокую значимость.

Хочу напомнить, что есть простые, но действенные способы снижать такую нагрузку:

- имейте свою "команду поддержки" - подруги, специалисты, чат женщин

- обязательно работайте с телом через дыхание, техники расслабления, мягкую нагрузку и тактильные удовольствия.

- давайте эмоциям выход: говорите, пишите, рисуйте, ведите дневник

- открыто общайтесь с партнером о чувствах (это еще и сближает)

- сохраняйте психологические границы там, где вам значимо, ограничивайте поток цифровой информации о чужом опыте.

- разрешайте себе выходить из роли контролёра! Слишком много факторов не зависит напрямую от вас.

Ну и главное - не забывайте регулярно доставлять себе маленькие и большие радости!