Колбаса в рационе: почему не насыщает и чем заменить

Хочу сегодня поговорим о колбаске 😏#заметкихудеющей 
Колбаса есть у многих в рационе, и часто ее считают источником белка. Вы знаете , я продукты не демонизирую, еда - это часть жизни.

Но колбаса чаще всего - не белковая история, а история про жир, соль и калории .

Когда прием пищи выглядит как хлеб + колбаса, организм искренне старается, но не понимает, что от него хотят.
Сахар в крови быстро подскакивает, инсулин так же быстро его снижает и уже через час появляется голод, тяга к простым углеводам и мысль 💭 надо бы что-нибудь еще. 
Калорий много, а насыщения ноль.
Потому что белка мало - гормоны сытости молчат.

Вкус есть, а стабильной энергии нет.

Поэтому колбаса может быть в рационе, но не как замена полноценному белку.
Если хочется сделать питание полезнее для здоровья, лучше взять ветчину с хорошим составом, домашнюю ветчину, запеченную говядину, карбонад, курицу или индейку. Я сама так делаю и спокойно покупаю это в магазинах, просто читая состав.

А если хочется именно колбаски - пожалуйста.
Важно только , как выглядит ваш прием пищи в целом.
😥Не вариант - завтрак из куска колбасы и хлеба.

☺️А вариант с балансом - это:
омлет из 2 яиц с зеленью,
овощи,пару кусочков легкого сыра, и уже на фоне нормальной еды небольшой бутерброд с колбасой.
Тогда сахар крови стабильнее, сытость дольше .

Вывод очень простой: дело не в колбасе.
Дело в балансе и в заботе о себе.

Еда не должна быть врагом и не должна быть единственным удовольствием.
Она должна давать энергию, спокойствие и здоровье 🤍

Больше полезной информации у меня в тг🤝