Как составить режим питания для похудения по хронотипу

Режим питания!

📌Обязательно опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана питания

✅Пример режима приемов пищи для «жаворонков» (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00)

В 7.00 утра завтракайте

В 10.00 устройте себе второй легкий завтрак

В 13.00 отправляйтесь на обед

В 16.00 время для полдника

В 19.00 ужинайте

✅Пример пищевого режим для «сов» (людей, встающих после 9.00 часов и ложащихся спать около 00.00 ночи)

В 10.00 утра завтракайте

В 13.00 время для ланча

В 15.00 пора обедать

В 17.00 отправляйтесь на полдник

В 20.00 пора ужинать.

✅Таким образом, подстраивайте режим приема пищи под свой распорядок дня и процесс похудения будет успешным.