Почему не уходит вес при регулярных тренировках и правильном питании?
Три месяца я занималась 5 раз в неделю, сайкл, боди скульпт и три пилатеса, плюс хожу на растяжку, вес стоит, питаюсь также. Что-то с законами математики? Ведь я расходую больше. Я не считаю калории, но точно не больше 1700 я ем, приблизительно понимаю, что входит в этот калораж, ем три раза в день примерно по методу Гарвардской тарелки, стараюсь добирать белок. Как сбросить вес?
Комментарии
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
1. Попробуйте именно вести дневник питания (например, через FatSecret). А то, может, вы едите ~ 1700, а там преобладает % жира. Нужно все отслеживать.
2. Тренировки 5 раз в неделю ни к чему - мышцы не успевают восстанавливаться, от этого не виден результат. Изменение структуры тела, рост мышц и тд происходит именно в момент их отдыха.
3. У вас все кардио, по сути. Добавьте силовые хотя бы 1 раз в неделю. 2 раза групповые кардио, 1 раз силовые. 3 раза в неделю тренировок достаточно. Больше не надо. Давайте мышцам восстанавливаться.
По мере необходимости увеличивайте силовые.
Силовые - это не только про «накачаться». Не надо их бояться. В некоторых ситуациях кардио бессмысленны и нужны именно силовые.
@mamaneangela, это кардио + легкие силовые. Не те веса, чтобы полноценно назвать это силовой)
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Когда планировать ребенка Весы: даты зачатия и рождения
Девочки, сориентируйте меня по датам, у кого детки Весы? Когда их делать надо?
А то эти рогатые в моем окружении свели меня с ума. Овнов больше не надо. Козероги тоже в пекло. Да и близнецы, а это полное подобие меня, тоже вскипятили кровушку.
Я не то, чтоб собираюсь за третьим. Просто если вдруг, то рассматриваю только Весы☺️
Честно, так достали домочадцы, что мне иногда из принципа хочется взять и обоср@ть им всю малину, родив нового орущего и срущего человека🤭
Девочки, мы родились сегодня в 8:05, я стала мамой в 10й раз 🥹😍❤️Наша Каришка, вес 3060 51 см) позже будет рассказ о родах, прошло все благополучно, спасибо Господи 🙏🥹
Теперь в нашей семье три восьмёрки) Вероника 8.03.2024,Кариша 8.09.2025 и Каролина 8.10.2011😍
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Малыши не берут соску: что делать?
Девочки, у кого малыши не брали соску, вообще никакую…. Какое решение нашли? Меня беспокоит вес..
У нас рвотный эффект от таких сосок на фото (форма). Пробовала давать ортопедические. Пробовали фирмы NUK, пиджон, кампол бэби, ромашка, лубби. Не пробовали - авент.
Дочка весит 10 кг. Она не может заснуть без сосательного рефлекса. Меня беспокоит что после того как она поест свою порцию, мне приходится ей добавку лишь бы она пососала и уснула.
Приблизительно вы никогда трезво не оцените количество калорий. И за час в зале от интенсивной тренировки расходуется в среднем калорий 300. А от растяжки и пилатеса и того меньше