Три месяца я занималась 5 раз в неделю, сайкл, боди скульпт и три пилатеса, плюс хожу на растяжку, вес стоит, питаюсь также. Что-то с законами математики? Ведь я расходую больше. Я не считаю калории, но точно не больше 1700 я ем, приблизительно понимаю, что входит в этот калораж, ем три раза в день примерно по методу Гарвардской тарелки, стараюсь добирать белок. Как сбросить вес?
mamaneangelaМама сына (8 лет)
Ну и на триста калорий я же всё-таки трачу больше. Пилатес у меня идет усиленный с инвентарём, вообще без отдыха, от тренера многое зависит, я сначала на этом пилатесе просто умирала полгода, потом вот доросла😊
Альменова ОльгаМама сына (11 лет)
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
ЛюбовьМама сына-младенца
1. Попробуйте именно вести дневник питания (например, через FatSecret). А то, может, вы едите ~ 1700, а там преобладает % жира. Нужно все отслеживать.
2. Тренировки 5 раз в неделю ни к чему - мышцы не успевают восстанавливаться, от этого не виден результат. Изменение структуры тела, рост мышц и тд происходит именно в момент их отдыха.
3. У вас все кардио, по сути. Добавьте силовые хотя бы 1 раз в неделю. 2 раза групповые кардио, 1 раз силовые. 3 раза в неделю тренировок достаточно. Больше не надо. Давайте мышцам восстанавливаться.
По мере необходимости увеличивайте силовые.
Силовые - это не только про «накачаться». Не надо их бояться. В некоторых ситуациях кардио бессмысленны и нужны именно силовые.
mamaneangelaМама сына (8 лет)
Я думала, что пилатес это не кардио, все в медленном темпе. А вот боди скульпт с гантелями, это разве не силовая?
ЛюбовьМама сына-младенца
@mamaneangela, это кардио + легкие силовые. Не те веса, чтобы полноценно назвать это силовой)
Мне надо наверное к врачу сходить? Только не знаю к какому? Я ем, нормально ем. А вес тает и тает. У меня рост 173...
СЛЕВА НА ПРАВО->ПОГНАЛИ👏🏻 1)2мес после родов(ЭКС)вес 70кг Рожать пошла с весом 80кг 2)7мес после родов(ЭКС) вес 66,530 Не считаю каллории, ем все подрят, единственный мой спорт(пешие прогулки 20-25.000тыс шагов в день) 3)8,5 мес после родов и (ЭКС) вес 60кг 1,5мес участия в фитнес_марафоне, похудела на 6кг, из спорта- регулярные круговые тренировки дома с экипировкой, пешие прогулки так же по 20-25.000тыс шагов в день,считаю каллории(создала дефицит) ем на 1630калл в день, наладила питьевой режим,ем много белка и овощей,если ем сладости или выпечку, стараюсь уложить в свой суточный каллораж(дефицит) СЕЙЧАС МОЙ ВЕС ЕЩЕ МЕНЬШЕ, я вернула свой добеременный вес(58кг) и фигуру😻🫶
Девочки, после родов у меня живот ужас, я не могу смотреть на него( Растяжки + складка над швом.. у кого так было, кто как справлялся? 10 кг я уже сбросила, осталось еще 10 до добеременного веса.. вес стоит 😕 хлеб не ем, почти ПП, сладкого не ем, но вес не уходит(
Мама делится переживаниями о лишнем весе и просит совета у тех, кто похудел на 10-20 кг. Присоединяйтесь к обсуждению!
Поговорите, плиз, со мной про вес. Я всегда была худой, после в 2022 году я начала терять вес, набранный в беременность, и вот я вешу 48 при 168 см роста. Мне это не нравится:(( Я ем булки, я ем булки ночью. Я не знаю уже… может пить протеиновые коктейли?!
Татьяна·Мама дочки (10 лет)
Приблизительно вы никогда трезво не оцените количество калорий. И за час в зале от интенсивной тренировки расходуется в среднем калорий 300. А от растяжки и пилатеса и того меньше
·Ответить