Почему не уходит вес при регулярных тренировках и правильном питании?
Три месяца я занималась 5 раз в неделю, сайкл, боди скульпт и три пилатеса, плюс хожу на растяжку, вес стоит, питаюсь также. Что-то с законами математики? Ведь я расходую больше. Я не считаю калории, но точно не больше 1700 я ем, приблизительно понимаю, что входит в этот калораж, ем три раза в день примерно по методу Гарвардской тарелки, стараюсь добирать белок. Как сбросить вес?
Комментарии
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
1. Попробуйте именно вести дневник питания (например, через FatSecret). А то, может, вы едите ~ 1700, а там преобладает % жира. Нужно все отслеживать.
2. Тренировки 5 раз в неделю ни к чему - мышцы не успевают восстанавливаться, от этого не виден результат. Изменение структуры тела, рост мышц и тд происходит именно в момент их отдыха.
3. У вас все кардио, по сути. Добавьте силовые хотя бы 1 раз в неделю. 2 раза групповые кардио, 1 раз силовые. 3 раза в неделю тренировок достаточно. Больше не надо. Давайте мышцам восстанавливаться.
По мере необходимости увеличивайте силовые.
Силовые - это не только про «накачаться». Не надо их бояться. В некоторых ситуациях кардио бессмысленны и нужны именно силовые.
@mamaneangela, это кардио + легкие силовые. Не те веса, чтобы полноценно назвать это силовой)
Мне надо наверное к врачу сходить? Только не знаю к какому?
Я ем, нормально ем. А вес тает и тает.
У меня рост 173...
Как похудеть после родов: мой опыт
СЛЕВА НА ПРАВО->ПОГНАЛИ👏🏻
1)2мес после родов(ЭКС)вес 70кг
Рожать пошла с весом 80кг
2)7мес после родов(ЭКС) вес 66,530
Не считаю каллории, ем все подрят, единственный мой спорт(пешие прогулки 20-25.000тыс шагов в день)
3)8,5 мес после родов и (ЭКС) вес 60кг
1,5мес участия в фитнес_марафоне, похудела на 6кг, из спорта- регулярные круговые тренировки дома с экипировкой, пешие прогулки так же по 20-25.000тыс шагов в день,считаю каллории(создала дефицит) ем на 1630калл в день, наладила питьевой режим...
Девочки, после родов у меня живот ужас, я не могу смотреть на него( Растяжки + складка над швом.. у кого так было, кто как справлялся?
10 кг я уже сбросила, осталось еще 10 до добеременного веса.. вес стоит 😕
хлеб не ем, почти ПП, сладкого не ем, но вес не уходит(
Как похудеть после родов на 10-20 кг? Советы мам
Мне кажется, что я никогда уже не буду стройной ((
Вес все растет и растет,. Я дальше все ем и ем.. уже 75 кг при росте 163😭 платья не ношу 2 года совсем, как то летом одела, прилетело несколько поздравлений с пополнением 😁
Кто худел на 10-20 кг , как у вас это получилось?)
Почему я худею?
Поговорите, плиз, со мной про вес. Я всегда была худой, после в 2022 году я начала терять вес, набранный в беременность, и вот я вешу 48 при 168 см роста. Мне это не нравится:(( Я ем булки, я ем булки ночью. Я не знаю уже… может пить протеиновые коктейли?!
Приблизительно вы никогда трезво не оцените количество калорий. И за час в зале от интенсивной тренировки расходуется в среднем калорий 300. А от растяжки и пилатеса и того меньше