Как успокоить себя без психотерапевта: техники от мам
Действенные техники самоуспокоения? 🤔кто чем спасается от тревог? (психотерапевта в расчет не берём… пока)
Действенные техники самоуспокоения? 🤔кто чем спасается от тревог? (психотерапевта в расчет не берём… пока)
Вера·
Мама сына (6 лет)
Молитвы
Елена··
Мама дочки (5 лет)
🤔об этом я не думала … вы имеете в виду читать самые настоящие молитвы на церковнославянском языке ?
Вера··
Мама сына (6 лет)
я читаю Живые помощи,пока не отпустит
Елена··
Мама дочки (5 лет)
спасибо что поделились вашим опытом 🙏
Карина·
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
Медитация, плавание, спорт.
Вообще перенести фокус на другое можно, например читать интересное что-то или заняться чем-то отвлекающим внимание, можно даже задачи по математике решать.
Елена··
Мама дочки (5 лет)
Все мои попытки медитации сводятся к тому что, мне кажется я занимаюсь чемто бесполезным, типа сижу без дела )) спасибо за комментарий !
Елена··
Мама дочки (5 лет)
Задачки по математике- это хорошо 🤔
Карина··
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
ну тут либо научиться разгружать мозг и ни о чем не думать.
Либо загружать.
Юлия·
Меня спасает чем-то заниматься,готовить,убирать, лишь бы голова и руки были заняты. Я так от панических атак спалась
Katosha·
Мама двоих (7 лет, 11 лет)
Спорт или домашняя работа. Это из древнего прошлого: бей или беги! Надо что-то делать.
Ну или проиграть сценарий и придумать несколько способов выхода из тревожной ситуации. Что я буду делать? То и то, а еще вот так можно и тд...
Елена··
Мама дочки (5 лет)
Да, но для спорта или домашней работы я порой ленива )) или нет желания .. ну через силу надо , да . Спасибо!
Ася·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Дыхание по квадрату, диафрагмальное дыхание, мышечная релаксация по Джекобсону - очень простые и эффективные техники, можно ознакомиться даже самостоятельно
Елена··
Мама дочки (5 лет)
Спасибо, надо изучить , что-то новое