Какие спортивные добавки эффективны для роста мышц в декрете?
Доброй ночи🤭Здесь есть девочки которые занимаются в зале или домашними тренировками и те кто разбираются или даже по своему опыту пили добавки там по типу протеина, креатина и тд, что можете посоветовать? Пока сижу в декрете думала занять себя, там талия, ягодицы, чтобы все красиво было, как то давно занималась но ничего не пробовала из добавок, и все время хотела ляшечки себе попухлее не нравятся мне мои худые ножки🫣 Все чем бы не занималась они не растут, вот думаю может можно что нибудь попить такого, как думаете? Что посоветуете?
Комментарии
Нужно качаться и пить протеиновые коктейли, тогда будет нарастать, без работы ничего не вырастет, ну можно еще ничего не делать, просто кушать и тогда вырастут жирные ляхи 🤣 какие именно упражнения , частота, интенсивность - это всё с тренером, он подберёт тренировки и посоветует какой спортивный коктейль, питание подобрать. Но имейте ввиду, как бросите заниматься, через некоторое время мышцы снова сдуются, спорт нужно поддерживать постоянно
Возможно использование протеина или гейнера для набора мышечной массы, но с учетом того, что вы будите работать в зале с весами(2 кг+) и не один раз в неделю! Если домашние тренировки, групповые то это не про набор мышечной массы, это тонус мышц, укрепление мышечного корсета, похудение. При тренировках система, набора мышц только в одном месте не работает, только комплексно.
Ноги в принципе хорошо развиты у человека для набора мышечной массы, поэтому можно начать с базовых фитнес тренировок, укрепить мышцы, может вам все понравится.
Остальные добавки: BCAA, креатин, л карнитин, это всё варианты синтеза кислот. Креатин в принципе вырабатывается в нашем организме и мы не нуждаемся в доп питании креатина.
Мой совет как тренера, эти вам добавки не нужны.
Максимум что посоветую: пить препараты железа, витамин Д, витамин С, магний курсом, и это все только после врача.
И важно питание, оно должно быть сбалансировано и разнообразно.
Это нужно с тренером разговаривать и консультироваться чтобы он подбирал питание и тренировки под ваши запросы и возможности , под здоровье подстраивается , если колени больные или спина. Все очень индивидуально.
Если не ошибаюсь, если нарастить мышечную массу нужны силовые тренировки. И если нет опыта, то тренер необходим
Интересный пост, тут обычно задают вопросы как похудеть, а вы наоборот.
Да у меня наоборот 🤪 Самого детства не любила свои ноги худые, хотела бы талию красивую и чтоб так красиво на ноги переходило как песочные часы, всегда фанатела от такой фигуры, а у меня блин после родов живот появился а ноги своей жизнью живут, все никак расти не хотят😹
Что советовать протеин, креатин- пейте. Это полезно. ВСАА - если денег много (бесполезно). Жиросжигатели очевидно вам не нежны. Изотоники, предтрены, это уж тоже по желанию. Попец вы нарастите силовыми и только. Есть конечно процент женщин, у которых ну не особо растет, орех им ждать не стоит🤪