Секретный рецепт белковой овсянки: вкусно и полезно для мам

Это снова ПП, девочки 🤣💅

Рассказываю секретный рецепт, как сделать обычную овсянку божественно вкусной:

1. Сейчас у меня хлопья, которые варятся 10 минут. Я их сразу заливаю кипятком и варю около 7 мин. Успевают приготовится за это время.

2. Пока они варятся, я успеваю взвесить творог. В него добавить и перемешать сгущенку. Взбить протеин.

3. В кашу на плите можно добавить взбитый белок, тогда она получится супер воздушной.

4. Пока мы все взвешивали, наша каша сварилась. Добавляем ее в тарелку к остальным ингредиентам. Сверху заливаем протеином. У меня сывороточный шоколадный от USN.

5. Ягоды/фрукты по вкусу.

6. Жиры можно добавить любые. Хоть аво, хоть орехи. У меня арахисовая паста.

7. Сверху посыпаем сахарной пудрой, кокосовой стружкой, корицей.

8. Наслаждаемся наивкуснейшей белковой овсянкой!

Ингредиенты и КБЖУ на мою порцию на фото 🍽️

494 ккал 46/15/44

- овсянка 25 г

- 1 скуп протеина

- творог обезжиренный 80 г

- банан 70 г

- манго 25 г

- клубника 17 г

- арахисовая паста 16 г

- молочный шоколад 5 г

Также я люблю включить к кофе вкусняшку. Чаще всего это чокопай. Отлично вписывается в мою норму кбжу при дефиците.

Всем приятного аппетита 😍🩷