Упражнения для мам: расслабление шейно-воротниковой зоны

На этой неделе в моем телеграм-канале вас ждет серия видео с упражнениями на основные проблемные зоны мам: шейно-воротниковая, поясница, живот и тазовое дно.

Сегодня видео для расслабления шейно-воротниковой зоны. Для нее вам понадобится роллер и теннисные мячики. Если у вас их нет, то возьмите скрученное полотенце и пару носков скрученных в мячик)

Почему у мам очень напряженные плечи?

Во - первых, потому что ребенок очень много находится на руках: вы его кормите, качаете, носите и ваша трапециевидная мышца находится в постоянном напряжении.

Во-вторых, после беременности диафрагма ограничена в движении, и для того чтобы дыхание было более полным включаются вспомогательные мышцы: трапеция, лестничные и дельты.

В-третьих, женщины находятся в большом психоэмоциональном напряжении, у многих женщин есть привычка поджимать плечи, в теле образуются паттерны и часто нужно тело расслаблять и переучивать правильно дышать, реагировать на стресс и укреплять мышцы, которые не работают должным образом. Этим мы с вами и займемся)

Ссылка на тгк

ссылка