Какие упражнения делать после кесарева, чтобы убрать валик над швом?

Надо укреплять мышцы тазового дна в первую очередь. Куча роликов в интернете.

Дело не в упражнениях, а в коже - отёк там, его надо сгонять, плюс помогать коже сокращаться.

Душ Алексеева я делала как только шов зажил. Ни валика, ни дряблой кожи, ничего не осталось.

Вам ещё пока рано. У меня сам прошел со временем.

Мне не помогло ничего, никакие упражнения. Это же разделенный на две части мышечный комплекс плюс нервый, кровотоки. Грубя говоря, это навсегда.

Я послушаю, может, у кого-то получилось. Но у меня даже при весе 49 кг, когда были кожа и кости, этот валик висел как кусок жира, которого у меня 5% было тогда 😶

Сейчас вам до 6 месяцев ничего нельзя.

Послушаю 👂