Можно ли беременным заниматься на степпере по 15-20 минут в день?
Девочки, можно ли беременным заниматься на степпере по 15–20 минут в день? Кто вообще занимался фитнесом во время беременности? Мне чисто для энергии 😂 Жалоб нет, только иногда, когда встаю с кровати пару секунд давит внизу, а в остальном всё нормально.
Комментарии
Кстати, точно. Может на плавание записаться. Я про него совсем забыла . Вы просто плавали или специально для беременных ходили?
@uais, я ходила в группу где учатся плавать, но у меня есть уже навыки. Отрабатывала технику. Тренер жестко боялся, сначала думал что я просто полненькая, потом я ему сказала . Но физически это тот спорт который облегчал боль в спине
@november92, но и ранее у меня был стабильный спорт 3 раза в неделю
Я занималась до 22 неделе, потом наложили швы и запретили физ нагрузку.
Я всю беременность занималась , но я и до беременности 3 раза в нед занималась , поэтому ничего и не стала менять . А если до не были такой активной, лучше просто для энергии пить витамины, следить за дефицитами, и лучше гулять больше . Не стоит героизма
@ainura_fitmom, спасибо 🙏 помимо степпера еще какие упражнения можно подключить?
@uais, на растяжку можете и с утра легкую разминку сделать. Только следите за самочувствием
А так конечно же больше ходить на свежем воздухе и вам и малышу полезно )
@ainura_fitmom, спасибо большое 🙏 да, сегодня вышла, погода классная😍
Да, муж вчера предложил купить степпер. Я до этого даже не слышала о нём. Посмотрела пару видео вроде нормально.
Да, в легкую можно)
Занимаюсь без фанатизма) кардио обязательно делаю легкую, на эллипсе, степпере и дальше по ощущениям с маленьким весом приседы, выпады и тд) планирую до конца родов заниматься, дай Бог)))
Я плавала до 35 недели