Какие тренировки помогли похудеть и накачать попу мамам?

приходите ко мне на марафон)

Практически невозможно одновременно похудеть и что-то накачать. Худеют на дефиците ккал, жопу растят на профиците. Чтобы накачать что-то, нужны силовые тренировки и тренер, либо тренажёры. То есть, вам сначала менять питание, худеть, а потом идти в зал и растить попу

Я покупала марафон у блогера 100_sv, за 1780, там нет вообще недовольных, там меню, тренировки для дома, для зала, я просто делюсь от души, я такая довольная, советую всем, я сделала фигуру за месяц которая у меня даже до родов не была. Сейчас у нее новый марафон будет со 2 февраля. Я тренируюсь дома, так как всегда одна с ребенком. Вообщем я рекомендую 🙂

Читаю Ваш пост с комментами и ем конфету 🥲

Похудеть - дефицит , попа - выпады , присед и из позы четвереньки нога вверх и вбок под прямым углом (тянем пятку) по гуглите 🤣. Хз как называется

Дефицит калорий + силовые тренировки