Похудение на подсчёте калорий: сколько можно сбросить за месяц?
Решила худеть, на подсчёте калорий,с 20.01 ушло пока 2кг600гр. Ем в день на 1400 калорий.
Есть тут кто так же худел, и сколько вам удалось скинуть?
Комментарии
Я сегодня 10 день на 1700 и 10000 шагах.скинула 3 кг за 9 дней.я на гв.но и вес большой 89
Я с вами, в плане тоже с 89 кг иду) но у меня пока больше калораж , медленнее уходит вес
Я на 1000 - 1200 ккал сидела прошлой весной и летом, и сейчас после нг села, мне норм, но у меня нет лишнего веса
Какой у Вас рост и вес? На гв ли ребенок?
Это многое значит.
На жестком дефиците будет потом ооочень неприятный плюсик , из-за срыва🙊 знаю по себе
Сначала уходит лишняя вода, отеки. У меня допустим с веса 55 уходит за неделю где то 1-1.5 кг. Потом медленно ползет вниз, в месяц бывало и -1 кг. Потому что вес не большой. С веса 100 кг за неделю лишней воды может и кг 10 спокойно уйти я думаю.
Так что без ваших вводных не понятно, норм или не норм)
@mamulya_vikulii ой, надеюсь продержусь, без срывов) но на всякий прибавлю до 1600)
@misski, конечно прибавьте) Вы чего)
И не ограничивайте себя жестко в еде, это тоже очень важно 😃 вписывайте вкусняшки и вредности в свою норму
@misski, у меня не было срыва. Был еще меньший каллораж. Помню, похудела за неделю на 4 кг. Но такое никому не советую, так резко худеть. Для организма вредно. С 74 похудела до 70 при росте 173. Последствий резкого похудения не заметила
Зависит от исходных данных)на 1400 у вас будет срыв и откат, это мало. И важно кбжу отслеживать. Проще добавить спорт и активность и увеличить дневной рацион до 1600-1800 (опять же, зависит от исходных параметров).
Средний нормальный уровень худения без побочек для здоровья - 1,5-2 кг в месяц, если нет прям ожирения)
За 3 дня 2,6?
Чет быстро и много, вода уходит. Питьевой режим соблюдаете?
На дефиците калорий около 500г в неделю, с нутрициологом худела
Подсчет калорий и массаж , 6 кг с 6.01 но у меня 1600 калорий
В первый день тяжело было, думала может, прибавить до 2000.Но на сегодняшний день, намного легче, нет такой тяги к еде, чтоб вот прям наесться) привыкать начинаю.
Да и бывает что 1400 не набирается за день)
В свое время , после вторых родов я худела с 99 до 82 , просто меньше ела , больше двигалась . А с 82 , в следующее лето на подсчете до 69.
Потом я набрала, к сожалению до 83, забеременела, вот худею с 89,4.
Но я начала с 1800-1900 ккал. И тогда я так начинала , ток тогда еще трени успевала, сейчас очень сложно с мелкой. Она другая , висит на мне в основном .
Я начала с 12 января , у меня не так много ушло тоже , я вот в ПТ 85,8 была . то есть 3600 получается, но очень комфортно , бывает меньше съедаю, 1750 ккал