Какие витамины и добавки принимать при беременности: личный опыт

Сегодня делюсь списком, что назначил врач, а что пьем в качестве профилактики и общей пользы для себя и ребенка

• Витамин Д3 в виде масляных капель от Швейцарского бренда СНТ.

В качестве профилактики начала его пить ещё до беременности в ±5000 МЕ, т.к. ранее выявляли дефицит. Удобен для меня тем, что можно регулировать дозировку с помощью риски и по факту более выгоден, чем те же гелевые капсулы с фиксированной дозировкой, хоть и может быть менее удобен для кого-то в приёме. Вкус не как у жидкого оксида магния, а это уже плюс 😂 (лично мне нравится в нем привкус кокосового масла). В качестве профилактики назначен врачом 4000 МЕ/день.

• Омега 3 от бренда NOW с повышенным содержанием ДГК.

Так как я с детства страдаю фобией рыб, то Омега 3 в моем рационе достаточно редкий захожанин. Но с ± 18 недели у ребенка начинается активное формирование нервной системы и ему нужно большее количество Омега 3, а конкретно ДГК, ведь именно она помогает в формировании маленьких нейрончиков. Конкретно эта баночка по концентрации жирных кислот 750 суммарно эквивалентна классической Омега 3 ультра от NOW, просто показатели поменяли местами) . Что делает её крайне удобной в приеме, ведь достаточно одной-двух гелевых капсул в день, в зависимости от формулы, по которой считаем.

• Любимейший комплексный магний от бренда Enzymedica.

Любим он мне тем, что на маленькую капсулку мы получаем 350 мг магния глицината, малата и АТМ магния (последний в т.ч. проходит через ГЭБ, если мне не изменяет память). Это всё очень хорошие формы магния: кислотная форма малат помогает от судорог и дает бодрости, а хелатная глицинат без побочек на жкт успокаивает и помогает наладить сон. Как его пить, если в одной капсуле формы, которые рекомендуют пить в разное время суток? Лично я с удовольствием пила его утром и чувствовала легкий эффект бодрости, а ближе к вечеру засыпать давалось куда легче. Так как я не любитель принимать витамины на ночь и мне куда проще принять их в завтрак и обед, этот магний мне очень подошел.

• Hema Plex от Naturals Plus — мой любимчик по поднятию гемоглобина и ферритина.

Ферритин у меня всегда был низковат, учитывая цвет кожи, который поголовно напрягает всех врачей 😂 А во втором триместре ещё и гемоглобин решил упасть до нижней границы нормы. Так что я вполне себе вовремя купила вот эту штучку, на которую глаз был положен ещё давно, т.к. до этого ничего подобного не пила. Уверенно говорю, потому что состав у него действительно хороший и проверен временем. Тут и хелатная форма железа, естественно, витамин с и витамины группы б + спирулина, которая зачастую и используется для лучшего усвоения самого железа. И всё это в одной таблетке, не нужно глотать горсти. О точном результате я буду справедливо судить через месяц приема или при следующей сдаче крови. Пока что отмечаю, что встаю без черноты в глазах и нет упадка сил.

• Кардиомагнил, который я по приколу называю ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ДЕДОВ был выписан в качестве профилактики преэклампсии, т.к. риск составлял 1 к 54. Не совсем понимаю, какой от него эффект, т.к. давление было всегда хорошее. Хотя отмечаю, что почему-то от него мой сон становится крепче и дольше. Даже на работу вставать не охота 😭 Таблетки маленькие, можно глотать на ночь без воды (а то потом обязательно бегу писить) поэтому 9/10.

• На йодид калия, или Йодомарин 100 мкг мы молимся всем селом.

Для меня это прекрасный аналог дешевого неорганического йода, который удобно носить с собой, хоть в кармане носи. Назначен был эндокриннологом из-за слегка повышенного ТТГ и маленьких кист. В дальнейшем в качестве профилактики преэклампсии.

• Хелат магния 250 мг + б6 от польского бренда Olimp.

Тоже понравился, как и Энзимедика. Но в отличие от Энзимедики капсула будет раза в 1.5 больше, т.к. там в составе только хелат магния, качественная аминокислотная форма. Радует, что в составе также идет витамин б6 для поддержки моей нервной системы и я уже не так сильно хочу убивать, находясь на работе 😂. Из минусов, мне не очень удобно принимать их вечером. Сравнительно с энзимедикой, он больше для сна, эффект идет на успокоение, что характерно для классического представления о том, что с организмом делает магний.

• Кальцемин и кальций отдельно до этого мне пить до доводилось. Не доводилось, т.к. основным источником белка в моем рационе всегда был творог. Но врач назначила его к приему в качестве профилактики, поэтому принимаем. С Д3, магнием и омегой заходит на ура. Пикацизм чуть-чуть сошел на нет, нет навязчивого желания умять кирпича со сметаной.