Как правильно делать интимную гимнастику: советы и личный опыт
Вопрос к тем, кто занимается интимной гимнастикой.
Такое ощущение, что первые 2/3 влагалища сокращаются замечательно, а те, что находятся глубже, ближе к матке, особо не шевелятся)) Вопрос: это я что-то не так делаю? Или со временем придет? Как вы занимаетесь? Какие успехи?
Лучший комментарий
Комментарии
У меня такого не было, но я занималась с тренажером для мышц тазового, с Kgoal, там можно через приложение отслеживать свои результаты и есть разные программы тренировок, как раз чтобы не было такого как у вас. Поэтому с тренажером гораздо удобнее конечно
Часто ощущается только вход, потому что многие делают просто сжатие. А глубинные мышцы включаются, когда работаешь со всем тазовым дном, подключаешь живот и ягодицы и ноги. Я сама так тренируюсь по курсам в телераме по секс-образованию, где упражнения именно на все мышцы, а не только на вход. Раньше тоже неправильно делала))
Я сейчас занимаюсь по курсу Анастасии Лунеговой, попробуйте в интернете может быть бесплатно найдете.
Это значит надо заниматься всем телом, а не только влагалищем. Мышцы тазового дно это еще и пресс и осанка. Ну и плюс почувствовать сокращение всей глубины по-моему физически нереализуемо, там же другие нервные окончания
Вы по всем правилам делаете или тупо сжимаете -разжимаете мышцы у входа ?
@irina_makarana, вам нужно конкретные программы занятий расписать ?
@elenahrizantema нет, мне нужно знать, что это "целая наука почти".
@irina_makarana, ну обычно ,когда нужно ,то узнают ,а не ждут ,чтобы им все на блюде поднесли .ну если Правда есть цель узнать.
Не в каменном же веке живем ,век интернета ,гугл почти бесплатный
Надо упражнения на все мышцы тазового дня а не тупо сжимать вход во влагалище + подключать мышечный корсет живота + ноги
Занималась долго, даже всякие специальные штуки покупала, которые там сжимаешь, она вибрирует и даёт отрезок в приложение на телефон.
Короч, мышцы норм, а опущение и лёгкое недержание в период бронхита так же при мне)
@qwertyuiop12345 а какой стадии у вас опущение? Выясняли ли Вы причину? Каким спортом занимаетесь?
@irina_makarana не знаю, на какой стадии. Причина: крупный плод и в родах все выдавилось, что могло. Геморрой вылечила прижиганием, а это не мешает особо и не лезу. Спортом - всяким. И бег летом плотный, и спортзал: кардио,силовые,растяжка. Самая обычная жизнь. Просто знаю, что проблема есть, все. Одно время была настроена плотно заниматься этим вопросом - посетила нескольких гинекологов. В целом все сказали одно и тоже, что каркас мышечный хороший, но опущение на месте. Можно подтянуть хирургически, вот держите направление на консультацию и решайте вопрос. Спасибо - до свидания.
Надо упражнения на все мышцы тазового дня а не тупо сжимать вход во влагалище + подключать мышечный корсет живота + ноги