Почему не худею на 1800 калорий при грудном вскармливании?
ем на 1800 калорий, все рассчитано сразу говорю, учтены и вес, и рост, и возраст, и степень активности, и даже еще чуть уменьшила суточный калораж, чтобы наверняка похудеть, все считаю, взвешиваю, учитываю соусы, масла, перекусы и т.д. вот сегодня я поела
завтрак: зелёный чай без сахара с лимоном + кусочек торта
обед: гречка отварная + гуляш из свинины (свинины там 400 гр во всем гуляше, больше моркови и лука, томатная паста)
ужин: салат айсберг + помидорки, лук, заправлено чуть маслом поюс горчица зернистая.
и обед и ужин без хлеба ем. могу утром бывает съесть кусочек Бородинского, либо вот в этот раз кусочек торта.
плюс перекусы были: две конфетки "Нильс" это 40 калорий, несколько вилок квашеной капусты. все уместилось в этот калораж и даже чуть осталось.
НО я ни хера не худею, как была 67 кг, так и есть. ну не на 1500 же есть на ГВ, это уж вообще жёстко
Комментарии
@antsupik @nastya_izh да уж, блять, мне еще гири ток не хватает😂 на шею желательно.
давайте по порядку, это физ.нагрузка? физ. нагрузка. калории сжигаются? сжигаются. меня устраивает? устраивает. что еще надо? я щас не мышечный рельеф себе делаю, не накачиваю ни че, я просто сбрасываю жир. девочки, слушайте, вот мне чисто по человечески (и чисто логически даже) не пришло бы в голову сказать матери, у которой ребёнок еще ручной (с которым да, и приседаешь, и наклоняешься, и поднимаешь его, как будто вы не знаете сами) что таскать ребёнка это не нагрузка, и что надо еще бы активность прибавить физическую, упражнения, когда дела элементарные не успеваешь делать, пожрать сварить, зубы почистить иногда даже. вот прям горько и смешно становится одновременно от таких заявлений. но нет, мне че то пытаются навязать еще и с восклицательными знаками😂😂😂 "это не одно и то же!!!" да и по хер как бы(!!) главное я вам не мешаю делать правильные упражнения🌹
@pepee слушайте, агрессия только у Вас.
Вам никто ничего плохого не написал. Кто бы и что Вам не ответил, Вы все знаете, все у Вас правильно. Раз сами все знаете, зачем просить совета?
Ешьте свинину, торт, психуйте дальше)))
@pepee и да, Вы сами спросили :" А почему разные вещи?"
Вот Вам и ответили почему)))
@nastya_izh а какого я совета просила, озвучьте пожалуйста его? про упражнения я что то писала? я спросила "посоветуйте упражнения"? вроде нет. если для вас похудение это только куриная грудка, все вареное и на пару, полисорбы, и полный отказ от быстрых углеводов и спец.упражнения, и вы в этом готовы жить годами, ежедневно, то для меня нет. и вам я это еще мягко и спокойно обозначила, но вам нужно было дальше зачем то меня переубеждать. еще раз говорю, для меня похудение это знать меру, баланс, ну вредное ограничивать, при этом создавая дефицит калорий.
и да, я спросила почему же это разное? и в этом комментарии привела аргумент, что это такая же физическая активность, которая сжигает калории. ну вы услышали только "почему" без контекста, и начали дальше. вы упорно не слышите, не замечаете, что человеку ваши убеждения не близки, и навязываете их дальше, и ждете что будут бесконечно спокойно реагировать 🤔
Я практически не увидела белка, его должно быть 1г на кг веса, жиров тоже от 0,5 до 1 г на кг. Куча быстрых углеводов. Вы заполнили свой калораж жирами и углями, угли не плохо, просто нужны медленные, полезные. Свинина-худший вариант мяса для похудения, жира содержит больше чем белка
Худели так 3 года назад? Ну так тогда у вас не было младенца, второй беременности и гормональной перестройки, ну и моложе были.
Что с активностью? Желательно опираться не только на вес, а еще измерить объемы.
@pepee, ну и не забывайте что у вас маленький ребенок и после вторых родов, зачастую, вернуться в норму сложнее чем было в первый раз.
@pepee, еще про сладкое, печенье с желе яшкино, там тоже минимум жира, можно пару штук его съедать без вреда по балансу
Как давно вы это начали?
И точно ли правильно рассчитаны калории
С конфетами уже не сходится
40 к это на одну конфету
Вес мяса сырого?
На чем готовили гуляш?
Сколько ложек масла в салате ?
Торт тоже сомнительно
Очень много простых углеводов и жиров, + соль
Жидкость скорее всего в организме задерживается.
Белка и клетчатки вообще мало
@pepee, ношение тяжести ( например ребенок 9кг) и поднятие гири 9 кг это разные вещи!!
@pepee ну потому что Вы ребенка не носите интенсивно.
Вы же не бегаете с ним на руках, не ускоряете темп. Не приседаете с ним. Не поднимаете вверх-вниз
Не надо меньше вам есть, нормально все. У вас обьемы может уходят по тихоньку?
Похудение зависит не только от количества потребляемых калорий, но также от качества пищи, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма. Давайте рассмотрим ваш рацион подробнее:
Завтрак:
Зелёный чай без сахара с лимоном: хороший выбор, зеленый чай способствует ускорению метаболизма.
Кусочек торта: кондитерские изделия содержат много простых углеводов и жиров, что может негативно сказываться на похудении.
Обед:
Гречка отварная: полезный продукт, содержащий клетчатку и сложные углеводы.
Гуляш из свинины: мясо является источником белка, необходимого для поддержания мышечной массы. Однако свиная тушенка содержит жир, что увеличивает общую калорийность блюда.
Ужин:
Салат айсберг + помидорки, лук, масло и зернистая горчица: овощи богаты витаминами и минералами, а также имеют низкую калорийность. Масло и горчица добавляют немного жира и вкуса.
Перекусы:
Две конфеты "Нильс": сладости лучше исключить или минимизировать, так как они содержат быстрые углеводы.
Несколько вилок квашеной капусты: отличный источник пробиотиков и витаминов, положительно влияющих на пищеварение.
Итог:
Ваш рацион достаточно разнообразен и включает полезные продукты, однако наличие торта и конфет может замедлить процесс похудения. Если ваша цель — снижение веса, рекомендуется уменьшить потребление сладостей и увеличить физическую активность. Также важно следить за размером порций и общим количеством потребляемых калорий.
Для достижения устойчивого результата стоит придерживаться сбалансированного питания, богатого белком, овощами и фруктами, минимально обработанными продуктами, и регулярно заниматься физическими упражнениями.
@pepee филе без жира - это курица, а не свинина)))))
Вы подождите хотя бы недели 2, там уже будете делать выводы
Мне тоже в 24 худелось проще и легче, чем в 30
Не забывайте про свой гормональный фон, он тоже играет важную роль
приходите ко мне на марафон)