Как справиться с паническими атаками: советы и личный опыт

Исключите дефицит витаминов и минералов, работайте с истощением надпочечников, тут психолог не поможет.

Я звонила психологу своему каждый раз при этом. Он разрешает, даже поздним вечером. Говорила минут 10-15 с ним. Снимал это состояние. Ничего за это не платила. Золотой он человек🙏🏼. Сейчас ПА нет совсем.

И кстати, сессия у психолога моего стоит 1500, а он КМН

Проверьте витамины , в первую очередь в12

Посмотрите видео Елены Погребижской про панические атаки. Мне помог психотерапевт, уколы и таблетки.

Возможно Вам нужно подключить фармпрепараты

Выспаться больше всего помогало либо гулять, ходить пешком.

Читала пару книг ) если что напишите в лс скину фото если надо )

Я понимаю что начинается и мне надо успокоиться отдохнуть.. если уже прихватило, но не сильно - останавливаю дыхание на вдохе глубоком ( это по книге) и держу сколько могу .. и так пока не успокоюсь ..стараюсь не переедать тоже замечала и это способствует ( вообщем мониторю себя эмоции ) проговариваю свои действия ( что б в мыслях не накручивать , а приземлять себя )вообщем пару книг малость помогли ( гулять чаще )

Отвлекаться писать прописывать эмоции рисовать или еще чего .. вообщем как то так … по возможности

Стаж 25 лет моим ПА. Любое неожиданное недомогание непонятного типа и труба. 1) панангин 2 табл разгрызть, 2) выйти на улицу или наоборот лечь, 3) взять в руки телефон и читать поперунду 4) мажу лицо звездочкой, ощущение жара на лице переключает моё внимание 5) умыть лицо холоднлй водой, 6) попить воды

Извините, а как у вас конкретно проявляется паническая атака?

Мильгамма,мексидол уколом 10 дней, магний на ночь, валидол под язык когда начинается, окно открываю дышу, ещё помогают валик Кузнецова под шею, щипать себя за мушки ушей что бы фокус внимания переключился на боль. Массаж швз курсомт.к зажата шея у меня