Мама дочки (1 год)

Как наладить режим сна при бессоннице: советы мам

Как справляться с бессонницей?

Понимаю что делаю себе хуже…не сплю днем, подьем в 9, в ночь ухожу в 2…

Магний пью, пыталась убирать телефон за два часа до сна, ложиться раньше. Простo луплю в потолок пол ночи

Мне это вообще не нравится и не пойму как изменить режим

Бессонница у мам Нарушение режима сна Советы по сну

Я ложусь в 1, встаю в 6) и не считаю это бессонницей. Я высыпаюсь. Попробуйте телефон убрать часов в 10 вечера уже) может успокоительное какое попить. Днем чай с травами. Ванну с травами. Хотя я вот наоборот с телефоном быстро засыпаю) лежу в телефоне и глаза как то сами закрываются 🤣

Pampusina22.01.2026

Вставать раньше. У нас подъем в 5. Так в 10 вечера уже как-то спать хочется. Если я буду дрыхнуть до 9, то и в 3 не усну.

Рада22.01.2026

Мама дочки (4 года)

Такая же фигня, давно. Пробовала всё подряд, не помогает. Сейчас вроде стала побольше спать, дочь реже просыпается, но тоже если в 3 проснется писать, я уже скорее всего не усну, буду лежать зажмурившись. Но я встаю в 7, ложусь в 2(. Пробовала и в 10 ложиться. Тупо лежать всё это время зажмурившись. Сна ни в одном глазу. Зато днем бывает рубит, часов в 5 особенно, когда точно спать нельзя, ато башка болеть будет.

Пробую все способы "как уснуть за 5 секунд" по 2-3 часа)) не помогает).

Есть маска у меня гелевая Гель-шапка для терапии головной боли

https://www.wildberries.ru/catalog/720728815/detail.aspx?size=1014440205 от головы помогает, её можно нагреть на батарее или охладить. Надо с ней попробовать, когда от головы надеваю быстро спать хочется. Только сейчас подумала.