Как похудеть после родов: кардио, силовые или питание?
Девочки, всем привет!
Хочу начать худеть!
У меня дряблая, заплывшая кожа на ногах и живот торчит…
Мне нужно сделать упор на кардио или силовые или это в большей степени зависит от питания ?
Подскажите, кто шарит в этой теме 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Комментарии
Начните с кардио плюс небольшие веса👍🏻
Норму по шагам тоже выполняйте
Нет, кардио вообще не стоит, обычно повышает значительно аппетит и наоборот ведет к набору веса. Обязательно дефицит питания, достаточное количества белка при этом в рационе и жиров. Силовые тренировки и повышенная бытовая активность
90 процентов это питание. Потом силовые.
Если распишите больше (вес, рост, активность планируемую, возраст), помогу подобрать кбжу.
Можете вступить в наш бесплатный чат там могу больше рассказать о питании, как считать, что делать и т.п.
@172217v рекомпозиция - это когда жирочек заменяется на мышцы.
Хорошо работает, когда есть процент жира, но не прямо большой. Ты и худеешь и качаешься.
Это граммы, но на день. Скачиваешь фэт сикрет и вбиваешь свои приемы пищи
Вообще больше от питания зависит. И смотря что вам больше подходит из тренировок. Я ходила в тренажерный зал сначала, потом решила пойти на хот айрон,там и кардио и силовые на все группы мышц. Вот в октябре 25 г пошла 7кг скинула примерно за 2 месяца
Все в комплексе только питание+ спорт (кардио в сочетании силовых), сходите на абонемент в тренажерный зал и вам там расскажут про группы мышц,а дальше уже сами самостоятельно будете ходить
Все вместе)) Питание очень важно, тк даже если будете убиваться в зале, а потом объедаться - толку не будет. Я начала питание контролировать, пила Витажиналь инозит даже, там в состве хром, он притупляет аппетит. Да и в целом препарат помогает обмен веществ налаживать. Так потихоньку потихоньку вес пошел