Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Маша
Маша
Мама сына (5 лет)

Рецепт рыбной запеканки с овощами и рисом: КБЖУ 136/13/5/9

1 из 7

Это моя любимая рыбо-запеканка 😍

Готовлю очень давно именно так и никак иначе. Душа сегодня решила поделиться с вами этой прЭлЭстью 🙃

делаем зажарку (лук+морковь по 1 шт среднего размера) с минимальным количеством масла, скоро лето 😉

Бланшируем замороженные овощи (у меня фасоль стручковая, горох, кукуруза, цветная капуста) вместе с рисом, слегка подсолить. После закипания буквально пару минут и откидываем на сито далее выкладываем в форму.

Готовим «шапочку»: в миске смешать зажарку (остывшую), 200 гр сыра (у меня Еланский, высокобелковый 20%), Греческий йогурт баночка, зелень, пару зубчиков чеснока.

Выкладываем филе рыбки (у меня треска 600 гр, но подойдет абсолютно любая, филе) на рис с овощами, можно слегка подсолить и поперчить, и все это закрываем «шапочкой» и укрываем фольгой. В духовку на час 180°, открываем фольгу и еще 20 минут оставляем с выключенной духовкой.

Приятного аппетита 😋

КБЖУ НА 100гр готового продукта 136/13/5/9

2
Рецепты для мамПп ужинРыбная запеканка

Комментарии

dinochka_dina

Дина

Мама сына (5 лет)

Ух ты, попробую

Отметок «Нравится»: 0
masik0806

Маша

Мама сына (5 лет)

Это очень вкусно и просто 🤗

Отметок «Нравится»: 0

Фото рецепт Говядины по-кремлевски

Фото рецепт Говядины по-кремлевски Любимое блюдо с рисом басмати 😍 1. Крупно режем мясо 2. Сверху лук полукольцами. Много. У меня 4 штуки 3. Сливочное масло По рецепту тоже много Я кладу так 4. Залила водой до половины высоты мяса 5. Плотно закрыла фольгой. Много слоев фольги И на час 40 в духовку 6. Достать из духовки, добавить соль, перец горошком, лаврушку, опять накрыть фольгой и еще на пол часа - 40 мин в духовку 7. Добавила фото готового блюда 🔥 Делала фото рецепт для подружки, решила поделиться и с вами ☺ это очень просто и очень вкусно #готовимвкусновместе

Самый божественный завтрак для меня - собственноручно сделанная пасторма на ржаном хлебце с творожным сыром 😍😍😍 Кому…

Самый божественный завтрак для меня - собственноручно сделанная пасторма на ржаном хлебце с творожным сыром 😍😍😍 Кому интересно, простой рецепт: куриное филе обмазывает специями и убираем в холодильник на час. Выкладываем филе в сковородку на фольгу, ставим в разогретую на максимальную температуру духовку на 15 минут, выключаем духовку и оставляем мясо в духовке до утра, не открывая. Обязательно попробуйте ☺ ☺ ☺ #рецепты #пп

Чем кормить ребенка перед сном, чтобы он не просыпался ночью?

Девочки, сил моих больше нет😭 Чем вы кормите ребенка перед сном, чтобы он не посыпался ночью кушать? Завершили ГВ, видимо для того, чтобы в 4:30 утра вставать есть кашу/суп и все что найдем по пути 😡 потому что если не кормить, сын поднимает рев, крик, истерику, дерется… Моему отчаянью нет предела😭 Перед снов в 18:30 вчера дала гречку и филе индейки. В 19:15 ел тарелку риса и смузи (банан целый+малина). В 20:00 уже спал. И вот в 4 утра проснулся съел 300грамм разводной каши флер альпин, 2 куска сыра, рис с банкой пюре чернослива и запил паучем фруктовым. И только после этого лег спать 😣

Это просто фантастическая ППшная пицца🤩 А мой муж, лошара, выбрал посидеть с друзьями в Дельмаре🤦 ♀ 😁 РЕЦЕПТ: Филе…

Это просто фантастическая ППшная пицца🤩 А мой муж, лошара, выбрал посидеть с друзьями в Дельмаре🤦 ♀ 😁 РЕЦЕПТ: Филе лосося 600-800 гр 2 яйца Взбиваете блендером для однородной массы(без кусочков) Выкладываете в форму и на 15 мин в духовку 180 градусов Достаёте, смазываете соусом(йогурт, чайная ложка соевого соуса и паприка) Выкладываете помидоры, брокколи, я добавила оливки и укроп. Сверху ещё соусом немного полить. Посыпать сыром(у меня 15%) и в духовку мин на 15-20. Все!