Что делать, если бывший партнёр следит за вами в соцсетях

Сегодняшний вечерок будет с привлечением моего собственного материала.

Имею право!🍷

Вот знаете, друзья мои, бывает так, что отношения продолжают существовать даже после расставания.

Спустя 3/5/10/13 лет.

Мы остаемся мысленно и энергетически (простигосподи) в этих отношениях с человеком. Хотя, по факту, это роман нас с тем образом, который мы придумали. Роман с самим собой.

Мы можем этого не замечать и не видеть в обычной жизни, но, когда внимание со стороны бывшего партнера проявляется как лайк/сообщение/просмотр сториз, то... это может пробуждать старые чувства, незавершённость, тревогу или даже надежду.🤡

В особенности, если в прошлом остались непрожитые эмоции или неосознанные вопросы.

Я вот словила себя на этом сегодня, и конкретно так грузанулась.😔😔😔

Так вот, ребята, прежде чем решать, писать ли ему/ей сообщение с вопросом "А че это ты мои сториз палишь, ааа?", полезно спросить себя:

🟤 Что именно меня тревожит?

Это страх быть замеченной "не той"? Надежда на признание? Стремление закрыть старую главу? Или просто дискомфорт от ощущения, что за тобой наблюдают без участия?

🟤Что я хочу получить от сообщения?

Если цель - понять, почему он/она смотрит сториз, или установить границы - возможно, стоит подумать, насколько он/она вообще способен дать тебе то, что ты ищешь. Во-первых, люди редко меняются кардинально, особенно если нет общей истории доверия. Во-вторых, это может быть лишь устойчивый образ человека в твоей голове.

🟤 Как я буду себя чувствовать после этого?

Иногда контакт с прошлым, даже чуточку, крохотулечку, минимальный, может всколыхнуть такуууую уязвимость, которую ты в себе и не подозревала. Особенно если ты сейчас в состоянии эмоциональной нестабильности, такой шаг может оказаться оч серьезной нагрузкой.

🐱В общем, что я в такие моменты делаю.

Ну, во-первых, если хочется все же написать не для него, а для себя, чтобы выразить то, что осталось внутри, то лучше (и безопаснее!) сделать это в дневнике.

Во-вторых, я выношу это в сессии с терапевтом, который может выдержать волны моих эмоций, потоки рассуждений и разобрать все по полочкам.

Еще для меня рабочий вариант: работать через метафорические карты.

Это здорово помогает прожить эмоцию, не рискуя реальным контактом. Но здесь важно то, что я могу в рефлексию. Если вы тоже можете - супер, вам подойдёт! 😏

Однако, если всё же вы решитесь на сообщение, то лучше конечно заранее продумать для себя чёткие границы.

Что я готова обсуждать, а что нет, и как быстро я смогу отстраниться, если диалог зайдёт куда-то совсем "не туда".

❤Закончу свои рассуждения цитатой Альбуса Дамблдора:

Конечно, это происходит у тебя в голове, Гарри, но кто сказал тебе, что поэтому оно не должно быть правдой?

#психотерапия #рефлексия #психолог #психологспб #эот