Как справляться с тревогой и раздражением, когда опаздываешь с ребёнком

Продолжим тему тревоги.

Хочу поделиться своими ощущениями, как я чувствую ее.

Ситуация: нужно идти в больницу с дочкой, но я понимаю, что по времени опаздываем.

Начинается учащенное сердцебиение, некоторая путанность в сознании, повторяющиеся мысли: «Мы опоздаем, пропустим очередь, люди будут косо смотреть, врач будет ругаться…». Я начинаю торопиться, чаще всего в этом моменте обязательно происходит что-то (не могу сунуть ключ в замочную скважину, роняю сумку, не могу застегнуть замок на куртке, ну или дочка начинает капризничать). Поднимается чувство раздражениея, оно растет (если не делать ничего с тревогой). Я начинаю злиться и в этот момент могу сорваться на ребенка (на его медлительность или излишний интерес к окружающей среде, надо же спешить!).

Дальше, когда уже «отрезвляешься» от злости, поднимается очень неприятное чувство вины за свою несдержанность.

Знакомо?